Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

Интересно также то, что адепты тибетских ритуалов утверждают, что полноценно оценить результат можно лишь спустя 20-25 лет. И это при том, что занятия должны проходить каждый день и выполняться правильно! По этой причине специалисты рекомендуют начинать заниматься тибетской гормональной гимнастикой в молодом возрасте. В таком случае получится в старости выглядеть моложе, иметь хорошую подвижность позвоночника и не страдать от многих, характерных для старших людей заболеваний.

А чтобы насладиться должным результатом уже спустя 6 месяцев, придется придерживаться таких установок:

Выполнять гимнастику нужно до 6 часов утра. В это время организм больше открыт к восприятию благоприятных энергетических потоков.

Заниматься сразу после пробуждения, в постели. Обратите внимание, что поверхность при этом должна быть достаточно твердой. Можно переместиться на пол и использовать валик под голову. Атрибут расположить на нужном месте необходимо заранее.

Ежедневное выполнение комплекса упражнений. Исключением являются лишь медицинские противопоказания. Если их нет, то учтите, что для желаемого результата зарядку нужно проводить каждый день.

Запрет на алкоголь, наркотики, курение. С вредными привычками придется расстаться еще до начала гимнастики.

Соответсвующий настрой. Практика должна проводиться с хорошим настроением.

Правильное дыхание. Именно оно считается важным аспектом гормональной зарядки. Дыхание должно быть спокойным, глубоким, ритмичным.

Обратите внимание: в общем на гимнастику уходит не более 5-10 минут, а сами упражнения являются довольно простыми в выполнении.

Упражнения из тибетской гормональной гимнастики

От теории переходим к практике! В этом разделе мы познакомим вас с 10 основными упражнениями из тибетской гормональной гимнастике и расскажем как правильно их выполнять, дабы получить положительных результат.

1. Растирание рук

Не вставая с кровати, начните растирать свои руки в течении 5-7 секунд. Ваши ладошки должны стать горячими.

С помощью такого простейшего упражнения вы также сможете провести диагностику состояния своего биополя. Если ладони будут сухими и горячими, то энергетика вашего организма находится в норме. А если ладони окажутся теплыми, то знайте, что ваше биополе немного снижено. Холодные руки, которые к тому же могут стать влажными — говорят о наличии проблем и ослаблении организма. Чаще всего личности с такой особенностью страдают вегето-сосудистой дистонией.

Обратите внимание: какими бы не оказались ладоши — преступите к следующим упражнениям, ведь комплексные тренировки могут помочь избавиться от многих неполадок и болезней.

2. Пальминг

Следующий шаг предусматривает перемещение растертых рук на область глаз. Начните легонько надавливать на них. При этом стоит придерживаться темпа 1 секунда — 1 движение.

Повторите действия 30 раз (за пол минуты). А после того как закончите, не спешите убирать руки — оставьте их на глазах еще на 30 секунд.

Обратите внимание: если вы плохо видите  — продержите руки около 2 минут. Такой прием поможет улучшить зрение. Как это работает? Во время этого упражнения происходит питание глазного яблока и окружающих рецепторов.

3. Прокачивание ушей

Аналогичные движения нужно проделать с ушами. Оставьте пальцы на затылке, а ладони прижмите к ушам и начните надавливать в том же темпе. Должно быть 30 повторений.

Обратите внимание: прокачивание ушей способно пробудить симптомы хронических болезней, связанных с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит сразу бросать тренировки после этого! Всего лишь упростите их немного. Спустя некоторое время выполнения гимнастики вы сможете избавиться от болезни и улучшите слух.

4. Подтяжка лица

Сожмите руки в кулак. Большой палец нужно разместить за ухом. Как только примите правильное положение, можно приступать к подтяжке лица: от подбородка к ушам. Повторите действия 30 раз.

Данное упражнение помогает подтянуть овал лица и улучшает лимфатический отток.

5. Массаж лба

Далее положите правую ладонь на лоб, а левую поверх нее, и приступите к массированию лба. Ладонями нужно двигать от виска к виску. 30 движений — 30 секунд.

Эта техника поможет очистить носовые пазухи (проходит насморк, гайморит). Также активизируется работа гипофиза.

6. Массаж темени

Перед тем, как перейти к этому упражнению, подложите себе под шею валик (если вы находитесь на полу) или же сверните подушку (если на кровати). Потом сплетите руки в кольцо. Правая ладонь должна быть сверху, а левая поверх нее. Движения выполняются в 2-4 см от лба к затылку. Проделайте 30 повторений. На последнем движении «зависните» над темечком на несколько секунд. После двигайте руками от одного уха к другому. Это нужно также проделать 3 раз.

Это нормализует давление и улучшит подвижность плечевых суставов (за счет активации мышц рук).

7. Массаж щитовидной железы

Положите правую ладонь на щитовидку, а левую сверху. После левой рукой начните двигаться от железы до пупка. Обратите внимание, что нужно придерживаться расстояния в несколько сантиметров от тела. Повторите 30 раз. В конце верните руку на правую и задержитесь в таком положении на 5-8 секунд.

8. Массаж живота

Не отрывайте руки друг от друга после предыдущего упражнения и медленно сползите ими на живот. Сделайте 30 круговых движений в области живота (по часовой стрелке).

Такой массаж поможет устранить запоры и улучшит работу ЖКТ.

9. Встряхивание

Учтите, что если ваша кровать недостаточно мягкая, то вам придется переместиться на пол для выполнения этого упражнения.

Поднимите вверх руки и ноги. Ладони и ступни должны быть направлены параллельно полу. Начните вращать запястьями и ногами в голеностопны� суставах. Потом потрусите ими в течение 30 секунд.

Таким образом вы сможете улучшить кровообращение в капиллярах и очистите небольшие энергетические каналы.

Совет: выполняйте это упражнение еще и перед сном и вы удивитесь, заметив насколько замедлился процесс старения и нормализовалась работа систем организма.

10. Растирание стоп

И в самом конце нужно проделать растирание стоп. Для этого придется сесть. Начните массировать по очереди стопы. Примечательно, что на них расположены биологически активные точки, поэтому точечный массаж поможет устранить те или иные проблемы со здоровьем. В конце массажа разотрите ноги снизу вверх.

Совет: после завершения гимнастики, выпейте стакан теплой воды.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства проста в технике выполнения и безумно полезна для тела. И если вы будете правильно и на протяжении 6 месяцев выполнять весь комплекс, то сможете значительно улучшить свое здоровье и начнете понемногу избавляться от недугов. Кроме того, вас будет наполнять энергия, а хорошее настроение станет вашим верным спутником!

Источник

Прочитали ? Поделитесь с друзьями. Спасибо!

Читайте также:

Загрузка...