АйЯй Новости АйЯй Новости Интересные новости со всего мира
Компьютер — вредно для здоровья, если сидеть за ним долго
Почему же вредно сидеть за компьютером?
В принципе, все знают, что сидеть подолгу за компьютером — вредно. В этой статье мы попробуем разобраться в этом вопросе несколько глубже. Почему вредно? Можно ли сделать так, чтобы не было вредно? Что для этого нужно?
А теперь по-порядку…
Мелкая вибрация текста и мерцание экрана перегружает мышцы глаз, а это приводит к постепенному снижению остроты зрения. При работе с ПК частота моргания глазами снижается примерно втрое, из-за чего возникает частичное высыхание пленки слезной жидкости, являющееся причиной развития так называемого синдрома сухого глаза — это наиболее часто встречающееся заболевание людей, работающих за компьютером. Усталость, светобоязнь, резь, ощущение соринки в глазу, сопровождающееся зудом, жжением, раздражением и покраснением глаз, — все это симптомы синдрома сухого глаза. Высыхание слезной пленки снижает остроту зрения примерно на 0,5 диоптрий, поэтому для профилактики необходимо пользоваться специальными каплями, восстанавливающими слезную пленку, и не находиться за компьютером более 40 минут подряд. У взрослых из-за перенапряжения глаз чаще всего развивается спазм аккомодации — ложная близорукость, которая лечится с помощью комплекса специальных упражнений, а у детей «общение» с монитором приводит к истинной близорукости, которая с возрастом прогрессирует.
- Если вы или ваши дети всё ещё пользуетесь старым элт монитором, похожим на телевизор, то есть смысл задуматься о покупке более современного.
- Разверните монитор на 90 градусов к окну (чтобы на нём не было бликов).
- Смотреть на монитор нужно с расстояния вытянутой руки, а его верхняя треть должна находится на уровне ваших глаз.
- Каждый час делать перывы
- Делайте простейшую гимнастику для глаз: сначала 15 секунд смотрите на близкий предмет (например на карандаш в руке), затем 15 секунд на удалённый (например в окно).
Работая за компьютером, вы длительное время сидите в одной позе. Это приводит к постоянной нагрузке на одни группы мышц и к постоянному отсутствию её же, на других группах мышц. Отсутствие нагрузки на мышцы спины приводит к их деградации, а поскольку обмен веществ в позвоночнике происходит с их помощью, соответственно он тоже нарушается, в итоге происходит деградация (разрушение) межпозвонковых дисков — остеохондроз. Стоит так же заметить, что в положении сидя нагрузка на межпозвоковые диски намного больше чем в положении стоя или лёжа. Таким образом все эти негативные факторы могут вызвать появление грыжи межпозвонкового диска, а она может вызывать боли в голове, конечностях и внутренних органах, в зависимости от её локализации. В детском или юношеском возрасте, когда позвоночник ещё не окреп, постоянное нахождение за компьютером может привести к искривлениям позвоночника (сколиозу), но в том случае, если ребёнок не держит правильную осанку (как в школе за партой).
- Организуйте максимально эргономично рабочее место.
- Как можно чаще меняйте позу или вставайте из-за стола.
- Делайте гимнастику, занимайтесь спортом, развивайте мышцы спины.
Покалывание, онемение, дрожь в пальцах рук, боль в запястье правой руки, управлявшей мышкой, — это не признаки переутомления или результат долгой работы. Все это — симптомы так называемого туннельного синдрома запястья, который сегодня встречается у большинства людей, работающих за компьютером. Длительные однообразные движения кистями и пальцами рук, а также их неправильное положение во время работы приводят к постоянному возникновению микротравм сосудисто-нервного пучка и окружающих тканей, что вызывает сдавливание нерва. При работе за компьютером нагрузка приходится не на всю руку, а на определенные мышцы, которые сначала гипертрофируются, а потом зажимают нерв. Нерв оказывается в ловушке — внутри него ухудшается кровообращение, что препятствует нормальному проведению нервных импульсов и вызывает сильную боль, отек и онемение пальцев.
- У сидящего в кресле человека ноги должны касаться пола и образовывать с туловищем угол в 90 градусов. Руки должны быть согнуты в локтевых суставах, и угол сустава составлять примерно 90 градусов. В этом случае нагрузка на мышцы различных групп распределяется равномерно.
- Клавиатуру следует располагать на высоте 65-75 см от пола, при этом руки пользователя не должны быть согнуты более чем на 80 градусов в локтевых суставах, иначе происходит ухудшение кровообращения в мышцах, что приводит к быстрому снижению работоспособности. Согласно рекомендациям ТСО ’99, клавиатура не должна быть слишком высокой и с крутым подъемом. Расстояние от поверхности стола до ряда А-Э в стандартной раскладке не может превышать 30 мм. Допустимый угол подъема клавиатуры по отношению к рабочей поверхности стола — от 2 до 15 градусов. Именно такой диапазон величин угла при правильной осанке позволяет достичь оптимального положения кистей рук.
- Недопустима непрерывная работа: из-за нагрузки на глаза и ухудшения кровообращения в кистях рук. Во время перерывов, которые должны длиться 5-7 мин и повторяться через каждые 40-50 мин, необходимо выполнять небольшой комплекс упражнений для кистей рук: сжать и разжать кулаки — пять-шесть раз в течение 1-2 мин, выполнить вращательные движения кисти в одну и в другую сторону 1-2 мин, затем выпрямить руки перед собой и пошевелить пальцами в течение 1-2 мин. После этого упражнение можно повторить.
Долго сидеть за компьютером вредно, потому что это отсутствие двигательной активности.
Отсутствие двигательной активности мышц, окружающих кости, приводит к нарушению обмена веществ в костной ткани и потере их прочности, отсюда плохая осанка, узкие плечи, впалая грудь и другое, что вредно отражается на здоровье внутренних органов. Также это приводит к разрыхлению суставного хряща и изменению поверхностей, сочленяющихся костей, к появлению болевых ощущений, создаются условия для образования в них воспалительных процессов.
Снижение двигательной активности приводит к нарушению слаженности в работе мышечного аппарата и внутренних органов вследствие уменьшения интенсивности импульсации из скелетных мышц в центральный аппарат регуляции. На уровне внутриклеточного обмена гипокинезия приводит к снижению структур. При гипокинезии изменяется структура скелетных мышц и миокарда. Падает иммунологическая устойчивость, активность. Также снижается устойчивость организма к перенагреванию, охлаждению, недостатку кислорода.
Уже через 7-8 суток неподвижного лежания у людей наблюдаются функциональные расстройства; появляются апатия, забывчивость, невозможность сосредоточиться на серьезных занятиях, расстраивается сон, резко падает мышечная сила, нарушается координация не только в сложных, но и в простых движениях; ухудшается сократимость скелетных мышц, изменяются физико- химические свойства мышечных белков; в костной ткани уменьшается содержание кальция.
Рекомендации по снижению вреда для общего физического здоровья.
Что тут можно сказать? Движение — это жизнь. Помните об этом. Чтобы не превратиться в дряблое, слабое, больное существо достаточно делать обычную гимнастику, которой обучали в школе. Хотя, если вы решите отжиматься, качать пресс и подтягиваться на турнике, то это будет несомненно большим плюсом к вашему самочуствию и самооценке.
При долгом сидении на стуле возникает тепловой эффект между сиденьем и телом человека, который приводит к застою крови в органах, находящихся в области таза, что негативно влияет на мочеполовую систему. Распространенной проблемой является геморрой.
Почаще вставайте из-за стола.
Этот вопрос заслуживает отдельного рассмотрения и позже ему будет посвящена полноценная статья. Попробую описать в двух словах.
Хотим мы этого или нет, но компьютер — это то без чего уже нельзя представить современный мир. Хотя появился в нашей жизни он не так уж и давно. Люди с его помощью зарабатывают/тратят деньги, знакомятся, становятся знаменитыми, убивают время и т.д. Сложно утверждать, что он никак не влияет на нашу психику. Но насколько сильно компьютер влияет на нашу психику? На этот вопрос можно попробовать ответить самому. Если у вас:
- хорошее самочувствие или эйфория за компьютером;
- невозможность остановиться;
- увеличение количества времени, проводимого за компьютером;
- пренебрежение семьей и друзьями;
- ощущения пустоты, депрессии, раздражения не за компьютером;
- ложь работодателям или членам семьи о своей деятельности;
- проблемы с работой или учебой.
Опасными сигналами являются также: навязчивое стремление постоянно проверять электронную почту; предвкушение следующего сеанса он-лайн; увеличение времени, проводимого он-лайн; увеличение количества денег, расходуемых он-лайн.
В зависимости от того сколько пунктов вам подходят, столько и влияет компьютер на вашу психику.
- Помните о том, что компьютер это всего лишь устройство, которое создано помогать человеку, а не порабощать его.
- Почаще выходите в реальный мир
- Делайте разгрузочные дни, когда вы живёте вообще без компьютера, телевизора и т.д. На самом деле так тоже можно жить. Хоть и не долго Но всё-таки от компа надо отдыхать — это факт. Главное отдыхать, а не находиться на улице и думать, быстрей бы к компьютеру — это уже диагноз.
- фраза из интернета: «Интернет, он не сближает. Это скопление одиночества. Мы вроде вместе, но каждый один. Иллюзия общения, иллюзия дружбы, иллюзия жизни…»
Вывод: без компьютера нам не обойтись, но если долго сидеть около него, то будут проблемы со здоровьем . Чтобы их избежать нужно делать перерывы хотя бы каждые 50 минут, делать гимнастику для глаз и просто гимнастику для тела, почаще вставать из-за стола, следить за физическим и психическим здоровьем.
Так же вы можете почитать на нашем сайте статьи:
- Польза компьютерных игр
- Влияние просмотров кино в 3D на человека
- Мобильный телефон вреден для мозга
- Психологическое лечение
В нашем мире вредно всё. Жаль, что мы родились во вредное время.
Комп подразумевает долгое сидение, от сюда- застой крови, статическая поза, гиподинамия. К тому же- нагрузка на зрение и мозг.
совет: чаще меняйте позу, вставайте, прогоуливайтесь по возможности ( можно на месте) , Делайте приседания, легкие вращения туловищем, шеей и руками. Во время работы или игры за компом часто делайте моргающие движения и зарядку для глаз: смотрим то вдаль, то близко, то вдаль, то близко.
очень даже, и зрение и все последствия от обеездвиженности и сколеоз и застой крови, потом мозги отрафируются потому как кровь туда маловатенько поступает и сердечко ну и так далее
Работая за компьютером вы в основном сидите в удобном для вас положении, в течении длительного времени, или же в том положении которое вам диктует ваше рабочее место, но не факт что удобная или вынужденная поза, которую вы приняли, является оптимальной. Для начала, длительное нахождение в одной и той же позе, приводит к постоянной нагрузке на одни группы мышц и к постоянному отсутствию её же, на других группах мышц. Если постоянная нагрузка на мышцы, в случаи работы с компьютером, приводит к болям в руках (кисть, запястье) , то отсутствие нагрузки более пагубно влияет на ваш организм. Отсутствие нагрузки на мышцы спины приводит к их деградации, а поскольку обмен веществ в позвоночнике происходит с их помощью, соответственно он тоже нарушается, в итоге происходит деградация (разрушение) межпозвонковых дисков — остеохондроз. Стоит так же заметить, что в положении сидя нагрузка на межпозвонковые диски намного больше чем в положении стоя или лёжа. Таким образом все эти негативные факторы могут вызвать появление грыжи межпозвонкового диска, а она может вызывать боли в голове, конечностях и внутренних органах, в зависимости от её локализации. В детском или юношеском возрасте, когда позвоночник ещё не окреп, постоянное нахождение за компьютером может привести к искривлениям позвоночника, но в том случае, если ребёнок не держит правильную осанку (как в школе за партой) .
Для профилактики вышеперечисленных заболеваний следует как можно эргономичней организовать место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и конечно же по возможности делать гимнастику, заниматься спортом и всячески развивать мышцы спины.
Во время нахождения за компьютером самым оптимальным является положение тела при котором: спина и шея прямая, ноги стоят на полу при прямом угле сгиба в коленях, угол сгиба в локтях то же прямой (90 гр.) . Для этого следует:
Вредно ли долго сидеть у компьютера? По сколько часов лучше работать?
совершенно безвредно, сидеть можно пока не уснешь за столом и даже во сне можно сидеть за компом, я сижу по 18 часов, можешь не поверить, но это так, и что самое интересное на здоровье это никак не влияет
Первое последсвие зрение. Я предлагаю вам купить очки для компьютера потом возле монитора поставить кактус и если вы о свом доровье забодитесь купить жидкокристалический экран!
Вредно. Чревато следующими неприятными вещами — дискомфорт зрения, боли в загривке, в запястьях.
Без перерыва работать за компьютером можно не дольше 2 часов. Короткие, но регулярные «переменки» гораздо эффективнее, чем долгие и «беспорядочные». Медики и специалисты рекомендуют делать «перекур» либо каждые 5-10 минут в час, либо 15 — в два часа. Причем во время перерыва лучше не находиться у монитора.
За компом вообще вредно сидеть, постоянно нужно отдыхать (каждые полчаса минимум) . Почитайте статью (случайно откопала, но была удивлена) [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
Твоим опасениям есть основания, но не потому, что компьютер «излучает что-то страшное» и «может ударить током» , это можно считать уже бредом.. . Самый оптимальный вариант для взрослых, не более двух часов в день. В ряду главных проблем со здоровьем, которые может доставлять компьютер — большая нагрузка на зрение. А поскольку наши глаза напрямую связаны с мозгом, то зрительное утомление сразу скажется на состоянии твое, как физическом, так и психологическом. Поэтому, настройте яркость и контрастность компьютера так, чтобы глазам было комфортно, а на «рабочий стол» установите картинку спокойных цветов. Также, желательно, чтобы частота обновления экрана на вашем компьютере была максимальной (100 и более герц) , особенно если у вас не жидкокресталлический монитор. Очень полезным будет проделывание специальной гимнастики для глаз.
Основные вредные факторы, влияющие на состояние здоровья людей, работающих за компьютером:
сидячее положение в течение длительного времени;
воздействие электромагнитного излучения монитора;
утомление глаз, нагрузка на зрение;
перегрузка суставов кистей;
стресс при потере информации.
Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда излишняя нагрузка на позвоночник, остеохондроз, а у детей — сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется своего рода тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие — простатит и геморрой, болезни, лечение которых — процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.
Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.
Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.
Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.
Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку.. . В результате такого стресса случались и инфаркты.
Пыли и грязи в компьютере и вокруг него со временем скапливается немало, причем убрать их зачастую бывает весьма сложно. А где грязь, там и всяческие микробы, бактерии и грибки, где пыль, там и пылевые клещи. Все это может спровоцировать самые разные заболевания — от аллергии до «болезней грязных рук».
Опасны ли компьютеры для беременных? Безусловно, некоторое негативное влияние на протекание беременности и развитие плода компьютер оказать может, но насколько сильное? Единого мнения на этот счет у врачей еще не сложилось.. .
Тема, на наш взгляд, очень дискуссионная. Игромания, интернет-зависимость — насколько серьезны эти проблемы? Как сильно влияет компьютер на психическое здоровье людей? Предлагаем вашему вниманию разные точки зрения на эти вопросы.
В зависимости по сколько часов в сутки за ним находится. Если по 6, то это очень вредно для зрения, у меня подружка в офисе проработала 2 года, теперь вынуждена носить очки. Сидела за компьютером по 8 часов в день, конечно же отрываясь от него.
сейчас можно немение 4 час в день сидеть но с перерывом вот раньше было хуже потому-что былы простые мониторы а сейчас житко-кристалические и они проктически не портят зрение но нужно делать перерыв хоть за простым хоть за жк хотя лестплейщики и ютюберы днями за компьютерами седят и хоть бы хны
В общем случае — да. Зрение во-первых портится. Динамические картинки с имитацией заднего плана не слишком естественная вещь для текущей версии человека.
Память и интеллект тоже лучше не становятся, как бы там не писали в статейках про запоминание игровых моментов, мелкой моторики в шутерах и т. д. Избирательность памяти в играх тренируется не на то что нужно. Т. е. память тренируется, конечно, но внимание обращается не на то на что стоило бы. Получаем багаж абсолютно бесполезных знаний в памяти, которые до кучи путаются с реальностью (особенно у детей).
Однако, всё сильно зависит от игры, хоть и 8-9 часов явно многовато. Современный игрострой на 99% состоит из пустышек. Беги стреляй, прыгай, развивай базу — пустое занятие. Но есть игры развивающее и память и интеллект. Но кто в них играет вообще? Взрослые играют. Это всякие головоломки, игры завязанные на творчество или обучение. Но проблема в том, что в них не играют по 8-9 часов и вообще долго не играют. Скажем, симулятор, обучающий программированию на С++..ну, ладно, фанат будет сидеть там по 8-9 часов, потом научиться и перейдёт на реальную среду разработки. Всякие творческие песочницы тоже не надолго — вкусив творческий момент, люди переезжают в графические редакторы и CAD-системы. Т. е. это игры-популяризаторы.
Ну или банальные шахматы и другие игры, развивающие память и мозги. Ну кто играет по 8-9 часов в шахматы на ПК? Играют в бегалки-прыгалки с управлением на 5 клавишах. Это не есть полезно.
Компьютер позволяет получать нам необходимую информацию, осуществлять различные платежи, покупать товары, общаться, работать и зарабатывать. Список можно продолжать еще долго, но…
Несмотря на все эти, казалось бы, неоспоримые преимущества, многие продолжают негативно относиться к компьютеру. По их мнению, вышеупомянутая машина просто губит людей: причиняет вред психике, позвоночнику, мешает кровообращению и лишает зрения. Но может все не так плохо? Давайте поговорим о влиянии на зрение.
По мнению французских специалистов, сидеть за компьютером не так уж вредно, как принято считать. Чтобы накопленное излучение могло спровоцировать помутнение сетчатки, нужно более 100 лет провести за компьютером.
Никто не спорит, что после целого дня проведенного за компьютером, появляется масса неприятных ощущений: покалывание, «нерезкость» зрения, покраснение век. Но это лишь признаки усталости, которые проходят через пару часов.
К тому же, 60% из тех, кто испытывает подобные симптомы, частично сами в этом виноваты. Ведь всего этого можно избежать, придерживаясь несложных рекомендаций:
— во-первых, обязательно устраивайте небольшие перерывы в работе, как минимум по 15 минут каждые два часа;
— в процессе работы не забывайте время от времени моргать глазами. Полезно будет оторваться от монитора, посмотреть в окно, пусть глаза немного отдохнут;
— попробуйте делать гимнастику для глаз.
Доказано, что такие перерывы и упражнения в разы увеличивают работоспособность.
Посмотрите, как стоит компьютерный стол. Желательно, чтобы он располагался перпендикулярно окну, это позволит избежать бликов на экране. Освещение в комнате не должно быть слишком ярким. По возможности старайтесь не работать с агрессивными цветами (синим и красным).
Что касается излучения. Считается, что кактусы и фикусы съедают часть излучения. Ну, по крайней мере, этого еще никто не опроверг. Поэтому парочка вам точно не помешает. Если и не поможет, то эстетичный вид рабочего места точно улучшится.
До недавнего времени бытовало мнение, что сидеть за компьютером во время беременности вредно, и это может стать причиной выкидыша. Конечно, это не так. А вот копировальный аппарат действительно может нанести вред здоровью. В процессе его работы выделяется озон, который раздражает слизистую оболочку глаз и дыхательных путей. Поэтому от него лучше держаться подальше, и не только беременным.
Скажите пожалуйста вредно ли беременной сидеть целый день за компьютором?заранее всем спасибо.
Пусть даже используется современный монитор, который не оказывает негативного влияния, но пользование компьютером предполагает неподвижное сидение перед ним. Тут дилемма, вредно ли беременным сидеть за компьютером решается однозначно. Поскольку находиться в неподвижном положении может вызывать проблемы кровообращения, геморрой и травмы позвоночника (он, бедный, и так страдает из-за смещения центра тяжести) , то сидеть за компьютером очень вредно! К тому же, женщина, ожидающая ребенка, может приобрести миопию, то есть проблемы со зрением, то интенсивная нагрузка на глаза может еще больше усугубить ситуацию.
Да вредно конечно! Сидеть колом и жир наращивать на боках! Надо гулять часа 2-3 в день на воздухе, чтобы у ребёнка не было кислородного голодания и у мамы мышцы не атрофировались! А то сидят за компом всю бер. , а потом родить не могут, врачам приходится вмешиваться.
Даже не беременной вредно целый день сидеть за компьютером.
Для здоровых — в сутки за компьютером нельзя проводить больше 6-ти часов. При этом не более 1,5 часов без перерыва.
Выписка из санитарных норм РФ :
13.2. Женщины со времени установления беременности переводятся на работы, не связанные с использованием ПЭВМ, или для них ограничивается время работы с ПЭВМ (не более 3-х часов за рабочую
смену) при условии соблюдения гигиенических требований, установленных настоящими Санитарными правилами. Трудоустройство беременных женщин следует осуществлять в соответствии с законодательством Российской Федерации.
и я работала 8 месяцев за компьютером. Просто после работы много гуляла на свежем воздухе и ела здоровую пищу. Всё нормально. Я изначально здоровая женщина с нормально протекающей беременностью.
вредно а что делать. я ушла с работы (тоже работа за компом) за неделю до родов
нужно делать перерыв выйти на свежий воздух или просто отойти от компьютера минут на 10
ребёнку всё подряд вредит. даже не знаешь где ждать подвох. говорят-надо гулять. а выходишь на улицу-везде воняет выхлопными газами. так что чем меньше воздействия, вредного для тебя, тем меньше и для ребёнка. всем вредно перед компом сидеть-соответственно вред и дитю)
Ой да ладно, это не доказано еще не одним ученым, что вредно. Вредно тока долго на одном месте сидеть, а в остальном, можно сказать, что жить тоже вредно, и вредно практически все. Мама всегда моя говорила какой садился, такой и уродился.