АйЯй Новости АйЯй Новости Интересные новости со всего мира
Одним из наиболее эффективных способов поддержать здоровье является плавание, так как при плавании задействованы все мышцы. Кроме того, организм заряжается энергией во время занятий.
А при быстром темпе плавания можно освоить гимнастику и накачать пресс за 8 минут в день,конечно при каждодневном посещении бассейна.
Помимо этого плавание способствует похуданию. Плавать можно с любой скоростью, но если темп будет медленными, плавать нужно дольше. Для похудения нужно делать больше силовых тренировок с грузами и ластами.
К плюсам плавания относится и то, что плотность воды позволяет держать вес тела, благодаря чему снимаются нагрузки с ног. Поэтому можно неплохо потренироваться, напрягая мышцы спины и ног, которые можно легко повредить.
Ученые утверждают, что если во время занятий уровень воды будет находиться на уровне талии, давление на тело снизится наполовину. Если же уровень воды достигнет шеи — давление уменьшится на три четверти. Такие занятия являются хорошей альтернативой в тех случаях, когда необходимо восстановить организм после травмы либо в случае, когда нельзя заниматься другим спортом.
Кроме плавания существуют еще несколько видов водного спорта. Одним из наиболее часто встречаемых считается дайвинг, но им можно заниматься только после специальных курсов, поскольку погружаться под воду неподготовленным людям крайне опасно.
Таким же популярным спортом являются разные виды серфинга – классический, виндсерфинг, кайтсерфинг или вейкбординг. Для занятия серфингом необходима физическая подготовка, а движения должны быть четко скоординированы.
Интересным спортом является и водный самокат, который сейчас часто встречается в Европе. Его управление происходит только силами мышц и подразумевает под собой легкое подпрыгивание для передвижения по воде. Скорость движения может достигать 30 км/ч. Так можно неплохо натренировать конечности и пресс. Увы, в России он встречается крайне редко, поскольку является очень дорогим и доступен только богатым людям. Более дешевым вариантом является мяч под названием Waboba ball. Правда, его сложно отнести к спорту. Он, скорее, предназначен для игры на пляже. Тем не менее, в него часто играют в Европе и его стали чаще покупать в России. Его изобретателем является Ян фон Хеланд. При создании этого мяча, изобретатель основывался на принципе, что Waboba ball должен отскакивать от воды. Такое развлечение придется по вкусу тем, кто любит хорошо отдохнуть у воды.
О пользе видов спорта на воде говорят многие ученые. Плавание позволяет избежать боли в спине и исправить нарушенную осанку. Если заниматься им постоянно, это позволит закалить организм, что положительно влияет на иммунитет и адаптацию к окружающей среде.