Ускоряем похудение на клеточном уровне: 5 витаминов и минералов, которые помогут похудеть заметно быстрее | IiNews

10/25/2018 — 14:12

Зная базовые принципы правильного похудения, грех не воспользоваться хитростями, которые помогут добиться нужного результата. Специалисты выделили целых 5 веществ — витаминов и минералов, которые способствуют сжиганию жира на клеточном уровне и помогают нарастить мышечную массу.

5 витаминов и минералов, которые стоит включить в меню, если вы хотите ускорить похудение:

Магний. Этот химический элемент служит регулятором энергетического обмена в тканях. Магний — катализатор превращения пищи в энергию, должный его уровень в организме позволяет сжигать калории, а не накапливать. Кроме того, при недостатке магния нарушается выработка инсулина. Также этот макроминерал дает силу мышцам и улучшает усвояемость витамина C и кальция, которые также помогают при снижении веса.

Витамин B12. Другое его название — колабамин. Это вещество не синтезируется организмом, его можно получить только извне с пищей или витаминными комплексами. Он укрепляет нервную систему, помогает организму усваивать нутриенты, а еще ускоряет обмен веществ, сообщает Medikforum.

Витамин C. Аскорбиновая кислота — важнейший витамин для выработки гормонов, без него невозможно построение коллагеновых волокон. Витамин C — частый спутник антивозрастных кремов именно потому, что способствует выработке коллагена. Так и внутри, это вещество направляет питательные вещества на построение мышц, поэтому он необходим при тренировках.

Глюкоманнан — растворимый полисахарид, более понятен диетчикам будет как растворимая легкая клетчатка. Это натуральное пищевое волокно, которое мягко, но эффективно очищает кишечник, выводя лишний жир. Собственно, является растительным аналогом МКЦ — микроцеллюлозы. Одно из его свойств, помимо абсорбции, — поддерживание жизнедеятельность микрофлоры кишечника. А богатая микрофлора — залог хорошего метаболизма и способствует естественному похудению на клеточном уровне, как было доказано учеными.

Кальций. Незаменимый микроэлемент, который не только выступает как строительный материал для костей, но и напрямую влияет на формирование подкожного жира. Нехватка кальция ведет к повышению уровня гормона кальцитриола, который отвечает за накопление жира под кожей. Так что кальцитриол — один из виновников целлюлита, а посему стоит включать в рацион продукты, богатые кальцием.

ПЕРЕД ПРИЕМОМ ЛЮБЫХ ПРЕПАРАТОВ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!

Источник

Прочитали ? Поделитесь с друзьями. Спасибо!