АйЯй Новости АйЯй Новости Интересные новости со всего мира
Месяц Рамадан и пост Ураза в 2018 году выпадают на период с 15 мая по 14 июня.
Для того, чтобы во время поста не ухудшалось самочцвствие и не пришлось его прерывать, рачи советуют подойти к уразе ответственно: готовиться заранее и соблюдать все рекомендации в течение месяца.
В первую очередь следует учитывать то, что людям с хронической сердечной недостаточностью, перенёсшим инфаркт либо находящимся в группе риска, гипертоникам и гипотоникам, а также страдающим сахарным диабетом, соблюдение поста противопоказано в связи с опасностью возникновения осложнений.У тех, кто держат уразу, но при этом не обладает отменным здоровьем, очень часто обостряются заболевания. В первую очередь это происходит у людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта — это больные хроническим холециститом, панкреатитом, язвенной болезнью, эрозивным гастритом. Все эти заболевания почти в ста процентах случаев обостряются на фоне голодания во время соблюдения поста. Людям с вышеперечисленными заболеваниями необходимо тщательно соблюдать режим питания и диету, подчёркивают медики.
Для того чтобы пост в Рамадан был здоровым, нужно соблюдать всего несколько простых правил, которые, к тому же, не противоречат канонам ислама:
— оканчивайте пост традиционными финиками или инжиром, запивая водой, можно заменить это лёгким молочным или фруктовым десертом;
— постарайтесь выпивать не менее литра воды и есть больше свежих фруктов — это необходимо, чтобы не испытывать сухости во рту и избежать головных болей в дневное время;
— не пейте более двух стаканов чая или кофе, полностью откажитесь от сладких газированных напитков — это может лишить вас сна, а в случае с газировкой – стать причиной головных болей, обезвоженности организма и обострённого чувства жажды;
— обязательно делайте (ну, или хотя бы старайтесь делать) гимнастику — это поможет обеспечить в организме активное кровообращение, полезной будет также прогулка в утренние или вечерние часы;
— высыпайтесь — это позволит сохранить хорошее самочувствие и активность в течение дня, особенно тем, кто работает или учится. Недостаток сна может проявиться в раздражительности, головной боли, проблемах с пищеварением. Полезно поспать в послеполуденные часы (если, конечно, есть такая возможность), это взбодрит и даст энергию на вечер;
— не пренебрегайте утренним приёмом пищи ради того, чтобы продлить время сна.
Если вам удастся гармонично сочетать все виды активности, то и тело, и разум будут бодры на протяжении всего месяца поста.
Источник
Прочитали ? Поделитесь с друзьями. Спасибо!
Читайте также:
Загрузка...