ТОП-10 активных занятий, чтобы держать себя в форме осенью

Осень – не время для грусти, хандры и меланхолии. Также это не всегда подходящая пора, чтобы сидеть вечерами на диване и литрами потреблять чай. Несомненно, в домашнем уюте есть своя прелесть, но только когда он разбавляется полезными и активными занятиями. Кто сказал, что осенью можно перестать поддерживать фигуру в тонусе? Или неужели в эту пору отменяется правило о том, что хорошее самочувствие и высокий уровень эндорфинов достигаются в первую очередь спортом и активностью? Осень – время перемен, время пробуждения от летней неги. Можно попробовать столько всего нового, например, что-то из того, что описано в этой статье.

1. EMS-тренировки

Направление новое, необычное и очень эффективное. Если думаете, что с приходом холодов пора перебираться в зал, то советуем обратить внимание на EMS-тренировки. Это такой вид активности, где вы занимаетесь в специальном костюме, в который вшиты электроды. Тренировка получается насыщенной и эффективной, но при этом непродолжительной. За счет электрических импульсов (абсолютно безболезненных) сокращаются практически все группы мышц. Если в обычных условиях удается задействовать их на 50%, то с помощью EMS – на 90% и выше. Прибегая к новым тренировкам, можно за рекордные сроки похудеть или же получить рельефное тело. 

2. Конный спорт

Осенью все перебираются в город и стоимость на конные прогулки резко падает. В принципе, это прекрасное занятие и для весны, когда так хочется дышать свежим воздухом. Осенью же нет жары, но еще довольно солнечно, вокруг золотые леса и пастораль. При этом всем конные прогулки, даже если вы новичок, замечательно качают мышцы ягодиц и ног. Достаточно один раз проехать на лошади, и вы сразу поймете, какая это нагрузка. Также вы получаете мощную профилактику стресса, ведь общение с животными часто практикуют в качестве терапии психологи. Кони – умные, смышленые животные, которые приведут вас к гармонии и счастью. 

3. Booty Barre

Относительно новый стиль тренировок, зародившийся в Британии. «Относительно» потому что направление пользуется бешеной популярностью на Западе, а у нас только входит в моду. Тем интереснее будет попробовать его осенью. Тренировки проходят в зале. Booty Barre мягко корректируют фигуру, вы избавляетесь от жира, изгибы становятся более плавными, появляется пластичность и грация. Это гремучая смесь стретчинга, йоги, зумбы и несложных силовых упражнений. За счет такого разнообразия тренировки не надоедают, они всегда динамичные и эффективные. Например, поклонниками Booty Barre являются Тейлор Свифт и Гвинет Пэлтроу. 

4. Пробежка

Старая-добрая, неизменно эффективная и не требующая никаких трат пробежка осенью становится особенно актуальной. Пока совсем не похолодало, правильно подобранная форма спасет от сквозняков. Но что может быть лучше, чем вдыхать свежий, ни с чем не сравнимый осенний воздух, бежать на фоне покрытых золотой листвой деревьев. В такие дни довольно часто светит солнце, но вы при этом не рискуете сгореть прямо на стадионе. В общем, если вы давно решались и не знали, когда начать, то начало и середина осени – лучшее время. Да и бегающих вокруг будет поменьше. Бег был и остается самой простой и эффективной кардио-тренировкой. 

5. Aquaflat

Занятие, требующее не меньше концентрации и ловкости, чем акройога. Суть тренировки в том, что она проходит на специальном плоту, который находится в бассейне. Верхняя поверхность конструкции не скользит, так что при каждом движении вы не рискуете скатиться в воду. Однако требуется достичь максимальной концентрации, гибкости, координации и чувства баланса, чтобы умудряться тянуться, отжиматься и качать пресс на плоту. И при том, что тренировка не слишком долгая, за нее вы легко сможете сжечь примерно 600-700 калорий. Результат не заставит себя ждать, лишние кило уйдут рекордно быстро, улучшится координация, осанка, выносливость. Отличная альтернатива полному людей бассейну.

6. Тихая охота

Осень – грибная пора. Грех этим не пользоваться. Многие фитнес-гуру к тому же утверждают, что продолжительная ходьба на большие расстояния сжигает калории даже лучше бега. И действительно, 10 километров по пересеченной местности с повышенной концентрацией внимания и постоянными рывками к вон той сосне, или же резкими выпадами вон под тот куст – отлично заменяют парочку полноценных тренировок в зале. Только тут вы еще получаете свежий воздух, полезный для кожи и здоровья, лес вокруг для релакса и гармонии, и корзинку грибов для вкусного ужина.