АйЯй Новости АйЯй Новости Интересные новости со всего мира
Наш организм негативно воспринимает недостаток сна: кожа становится тусклой, теряет упругость, а волосы выпадают. Дерматологи считают, что ночью восстанавливаются клетки кожного покрова, нормализуется кровообращение. И наоборот, без полноценного сна кожа становится дряблой и не способной усваивать питательные вещества кремов.
Специалисты советуют спать 7-8 часов в день, а вот сделать это время максимально полезным для внешности помогут некоторые правила.
Правила полезного сна
1. Отрегулируйте атмосферу в спальне. Температура в комнате не должна превышать 18 градусов. Стоит проследить и за достаточной влажностью воздуха.
2. Пока спальня проветривается, смените белье на кровати. Синтетика, которая не пропускает воздух, будет вызывать раздражение на чувствительной коже. Лен или хлопок — то, что нужно.
3. Возьмите ватный диск, смоченный ароматическим маслом любого растения с успокаивающим и расслабляющим действием (лаванда, герань) и положите у постели. Такая ароматерапия позволит отдохнуть мышцам лица и придаст ему на утро свежий сияющий вид.
4. После рабочего дня походите босиком хотя бы полчаса: нужно дать отдохнуть ногам от стягивающих колготок или чулок. Только перед сном можно надеть теплые свободные носочки.
5. Перед сном понежьтесь в ванной с мятой или геранью. Не помешают и морские водоросли, которые оказывают эффект морской соли.
6. Не ложитесь спать, не сняв макияжа с лица: остатки пудры забивают поры, не давая коже дышать.
7. После принятия теплой ванны, побалуйте свое тело спа-процедурой с использованием масла кунжута. Медленно втирайте его в распаренную кожу. На белье не останется от него следов.
8. Умойтесь розовой водой, прежде чем нанести на кожу крем. Лучше, если крема буду содержать витамин А или К. Это защитит от нежелательных кругов под глазами.
9. Приняв горизонтальное положение, помассируйте пальцами лицо. Проводите пальцами, разглаживая лоб, область носогубных пазух, подбородок, область вокруг глаз.
10. Чтобы не проснуться с отеками на лице, нужно спать в правильной позе. Подложите под ноги подушку или лягте на бок, поджав колени. Следите, чтобы ваша голова была слегка выше уровня всего тела.
Красоте просто необходим полноценный сон. Не забывайте об этом каждый раз, когда опаздываете в «объятия Морфея». От регулярных недосыпаний страдает работа мозга, здоровье в целом, и красота женщины. Плохой сон снижает даже эффективность фитнеса и диет. Во избежание подобных проблем, уделите ночному отдыху положенное время и используйте его максимально эффективно для своей красоты.