Соблюдайте эти 3 правила питания на праздниках, чтобы не набрать в весе

Идеи красоты / 
Диеты и питание В преддверии новогодних праздников все стараются привести себя в форму, чтобы выглядеть максимально выигрышно. Однако, сколько всяких соблазнов нас подстерегают за праздничным столом? Это вкусные салатики, питательные мясные блюда и, конечно же, алкоголь. Как насладиться всеми вкусностями и при этом не набрать лишние килограммы? В нашей статье мы поделимся самыми эффективными правилами для того, чтобы сохранить красивую фигуру.

1. Спешка — враг здоровья

Когда за новогодним столом изобилие блюд и хочется попробовать каждое, то важно помнить, что торопиться не стоит, даже если вы сильно проголодались. Почему? Спросите вы. Научно доказано, что во время приема пищи в желудочно-кишечном тракте вырабатывается множество гормонов, которые заставляют чувствовать сытость.

Поэтому стоит потреблять пищу медленно и небольшими порциями, это позволит насладиться всеми компонентами блюда и употребить при этом минимальное количество калорий.

2. Залог хорошей фигуры — культура питания

Не налегайте на жирные и мясные блюда, лучше чередуйте употребление калорийной пищи с клетчаткой. Употребляйте побольше овощных нарезок и салатиков, а также орехов. Эти компоненты помогают дольше сохранить чувство сытости и легкости. А вот от чего стоит отказаться, так это от быстрых углеводов. Замените белый хлеб полезным цельнозерновым, он является менее калорийным, но по насыщению абсолютно не уступает белому. Также, лучше отдать предпочтение обычной воде без газа. Она является полезной и дарует чувство сытости. В результате, вы употребите меньшее количество неполезной пищи. Также вода будет отличной альтернативой алкоголю. Выпейте в начале вечера пару бокалов вина, в остальное время пейте воду, ведь по калорийности она значительно уступает алкогольным напиткам.

3. Готовность номер 1

Почему-то все привыкли голодать в день застолья. Якобы нагулять аппетит к вечеру, чтобы потом отведать все блюда и наесться от пуза. Давайте разберемся, почему так делать не стоит. В результате голодания человек испытывает излишний стресс. И вот к вечеру, когда организм привык отдыхать, мы начинаем его пичкать майонезом, мясом, жареным и жирным. Таким образом, вместо отдыха он обязан переваривать съеденное, что отрицательно сказывается на пищеварительной системе:

Для того, чтобы разгрузить организм, устраивайте себе мини-перекусы в течении дня. Последний приём пищи должен быть за 3 часа до грядущего застолья, таким образом это убережет вас от переедания и, впоследствии, лишних килограммов.

Вдобавок, хочется отметить, что существуют и другие интересные способы сохранения фигуры.

Какие алкогольные напитки стоит выбирать

К примеру, возьмите на заметку 5 самых низкокалорийных алкогольных напитков:

Низкокалорийные закуски

Также в нашей статье мы подготовили список вкусных, а, главное, полезных закусок к новогоднему столу.

1. Овощи и хумус

Если взять ломтик болгарского перца или моркови и красиво зафаршировать его хумусом, можно получить великолепное, вкусное блюдо, которое содержит всего  100 калорий.