АйЯй Новости АйЯй Новости Интересные новости со всего мира
Многие люди, желающие сбросить лишние килограммы, задаются вопросом: почему так трудно похудеть?
На этот вопрос решил ответить эндокринолог Алексей Калинчев. В частности, он назвал основные помехи на пути к идеальной фигуре.
1. Перебор с калориями
Даже если не есть на ночь и отказались от сладкого и мучного, то это не значит, что мы начнем сбрасывать вес. Лишние калории можно набрать, питаясь белковыми продуктами. По этой причине следует подсчитать калории и становить для себе определенное их количество в день.
2. Стресс
Постоянное напряжение может вызывать сбой гормонов и желание постоянно есть. Именно так организм пытается защититься. Поэтому нужно привести в порядок свое эмоциональное состояние, а потом заниматься фигурой.
3. Хроническое недосыпание
Нехватка сна также является причиной, которая не дает организму освободиться от лишнего веса. Организм, понимая, что ему не хватит энергии на день, начинает добирать ее из пищи. Также сон играет важную роль в процессе похудения, так как во сне расходуются калории за счет выработки соматотропного гормона.
4. Гормональный сбой
Если не видите результата, после того, как стали правильно питаться, заниматься спортом и наладили сон, то обратитесь к эндокринологу и проверьте уровень гормонов в организме. Возможно, именно гормоны блокируют отток жирных кислот и не позволяют сбросить лишний вес.
5. Чувство голода и большие перерывы между приемами пищи
Если вы очень голодны, то съедаете намного больше, чем запланировали. Этого категорически допускать нельзя. Как только организм поймет, что получит пищу нескоро, он начинает накапливать жиры. Лучше есть чаще, но меньше, чтобы не испытывать чувство голода между редкими приемами пищи.
6. Отсутствие физических нагрузок
Не секрет, что для большей потери калорий, нужно вести активный образ жизни. Если нет времени на групповые занятия, начните хотя бы ходить по 30-40 минут в день.