Пятая точка на «пять»

Каждая женщина мечтает о подтянутых и упругих ягодицах. Выполняйте наши рекомендации и ваша мечта станет реальностью:

• Увеличьте двигательную активность. Постарайтесь выделить время на занятия спортом, но и в повседневной жизни также повысьте свою активность. Например, перестаньте пользоваться лифтом, ведь ходьба по лестнице отлично укрепляет мышцы «пятой точки». Также полезна ходьба, ведь она активно борется с целлюлитом, часто «обитающий» на женских бедрах и ягодицах. Быстрая ходьба и бег не только поднимут тонус ваших мышц, но укрепят и повысят иммунитет, улучшат настроение и оздоровят организм в целом.

• Полюбите приседания. Если быть более точным, то полюбить нужно полуприседания, так как это упражнение весьма эффективно воздействует на мышцы ягодиц. Для приседаний можно выделять по пять минут несколько раз в день. Если уж свободного времени катастрофически мало, то в качестве альтернативы можно напрягать ягодицы. Это можно делать практически в любое время, неважно, смотрите ли вы сериал или чистите зубы. Для большего эффекта нужно держать ягодичные мышцы в напряжении в течение нескольких секунд.

• Используйте скрабы и маски. Если не хотите пользоваться покупными средствами, то их можно приготовить самостоятельно. Для скраба вам понадобится оливковое масло и морская соль, эта смесь прекрасно отшелушивает омертвевший эпидермис. Для маски возьмите глину и кофейную гущу, добавьте немного теплой воды, перемешайте и нанесите на область ягодиц, немного подождите, а потом смойте маску.

• Не забывайте о массаже. Особенно хороший эффект от сочетания массажа с использованием антицеллюлитного крема или любого крема, повышающего упругость кожи. Массаж можно делать руками либо же приобрести для этой цели массажер, щетку или махровую рукавицу.

• Выполняйте упражнения для ягодиц. Большим успехом у желающих накачать мышцы «пятой точки» пользуется ходьба на ягодицах — «ходить» нужно вперед и назад, при этом спина должна быть ровной, а ноги — вытянуты вперед. Также эффективно упражнение с подниманием ягодиц из положения лежа на спине, когда ноги согнуты в коленях и разведены на ширину плеч.

• Еще копилка советов предлагает танцевать. Это не только улучшит ваши формы, но и придаст уверенность в своих силах и сделает вас более грациозной. Особенно полезен танец живота, ведь он благотворно влияет на женское здоровье.

источник

Прочитали ? Поделитесь с друзьями. Спасибо!