АйЯй Новости АйЯй Новости Интересные новости со всего мира
10/03/2018 — 07:53
Следить за своей фигурой сейчас стало модно и престижно, но слепое следование моде может оказать губительное влияние на организм. Как похудеть правильно и безопасно рассказали специалисты.
Существует масса заблуждений, которые связаны с процессом похудения. В результате вес не только не уходит, но и появляются серьезные проблемы со здоровьем.
Первым из таких заблуждений специалисты называют решение о том, что если и сбрасывать вес, то кардинально и за один раз. на самом деле для существенного улучшения состояния здоровья необходимо сбросить от пяти до десяти процентов от исходного веса. Этого можно достичь за довольно короткий промежуток времени, а вот потеря следующих килограммов должна быть постепенной и поэтапной.
Самым распространенным заблуждением является утверждение, что чем жёстче диета, тем лучше. Это в корне неправильно. Прежде всего нужно ориентироваться на свой организм и понимать, что калорийность питания и его сытость совсем разные вещи. Существуют низкокалорийные режимы питания и при этом сытные, а есть те, при которых полуголодный режим оказывается с переизбытком калорий, необходимых организму и желаемое похудение так и не наступает, даже при приеме минимальных порций еды.
Желая похудеть некоторые считают, что если совместить сразу несколько систем питания, то тут же наступит «вау» эффект. Это совсем не так, ведь многие системы питания противоречат друг другу. В результате похудение превращается в голодание, которое больно бьет по организму.
Еще одним заблуждением является модный сейчас отказ от ужина. Многие считают, что не есть после шести часов вечера — это панацея в процессе похудения. И не получают ожидаемого уменьшения сантиметров на талии. Ужинать можно, вот только важно, что именно вы съедите вечером. Главное, избегать калорийные и жиросодержащие продукты, которые за ночь осядут «мертвым грузом» в вашем организме.
Многие из нас верят утверждению, что от мучного и сладкого толстеют. Однако последние исследования показывают, что на основе высокоуглеводных, но маложирных режимов питания, можно строить эффективные и легкое похудение, употребляя в умеренном количестве «запрещенные» сладости и сдобу.
Глубоко заблуждаются те, кто считает, что от растительного масла вреда не будет. На самом деле так называемые постные масла содержат в себе 97-98% жиров. Это очень жирогенный продукт, который не приносить пользу худеющим.
Существует предубеждение, что при диете ничего вкусного нельзя есть. На самом деле существуют методы достаточно эффективного снижения веса, при которых нет запрета на какие-либо продукты даже на один день. Все дело в количестве их потребления.
Стоит также отметить тот факт, что утверждение о том, что умеренное питание является достаточным фактором для похудения, также неверно.Повышение веса может наблюдаться и при умеренном питании, если доля жира в нем превышает 50% от суммарной калорийности.
Читайте также: ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОХУДЕТЬ ДАЖЕ ЛЕНИВЫМ, НАЗВАЛИ СПЕЦИАЛИСТЫ>>>
Источник