Новый тренд самопомощи: лежание в кровати весь день

При лечении депрессии в первую очередь любой психолог спрашивает пациентов, как они проводят свободное время. Он помогает им найти способы активного участия в жизни, как для получения удовольствия, так и для обретения смысла.

Лишь участие в продуктивных и приятных занятиях приносит удовольствие, ведь, видя результат, любой человек стремится действовать, а поиск смысла — участие в деятельности, которой можно гордиться. И то, и другое важно для выхода из состояния уныния, что менее вероятно, если вы весь день просидели в постели. Ведь в таком случае, все чего добивается человек — пустота. В буквальном смысле, люди, поддавшиеся тренду, не получают удовольствия от жизни, ведь они не видят цели и не делают ничего полезного.

Как тенденция развивает сидячий образ жизни

Некоторые специалисты утверждают, что бездействие может привести к “замкнутому кругу”. Чем меньше вы двигаетесь, тем меньше вы чувствуете себя способным двигаться, что лишь развивает нашу лень и ведет к проблемам со здоровьем.

Физическое и психическое здоровье тесно связаны между собой. Если одно из них нарушено, то за ним часто следует и другое. Лежание в постели целый день противоречит миллионам лет эволюции человека, которая сформировала нас как активных существ. Ежедневное движение необходимо по многим причинам, включая кровообращение, пищеварение, регуляцию аппетита, здоровье суставов, циклы сна и настроение.

Длительный постельный режим может привести к ослаблению мышц и конечностей. Уже через несколько дней бездействия может начаться потеря мышечной массы. Это означает, что суставы будут хуже поддерживаться, что может усложнить выполнение повседневных задач и повысить риск травм.

Важно: если вы чувствуете себя слабым и неактивным, ведь уже побывали жертвой "Bed Rotting", то стоит начинать двигаться постепенно. Даже небольшая активность может существенно изменить ситуацию. Начните с ежедневной ходьбы в течение нескольких минут и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность тренировок. Вы также можете попробовать другие виды активности, такие как плавание, езда на велосипеде или йога. Если сердце не будет иметь возможности биться быстрее, чем в состоянии покоя, у человека возникнут проблемы. Врачи предупреждают, что подобное приведет к уменьшению объема перекачиваемой крови, снижению поступления кислорода к мышцам и общему ослаблению легких.

Более эффективные способы борьбы с депрессией

Итак, если пролежать весь день в кровати не лучшее решение, то каким образом избавить себя от подавленности и плохого настроения? Вот парочка советов, которые помогут читателям:

Встаньте и подвигайтесь! Исследования показывают, что физическая активность укрепляет физическое и психическое здоровье, снимает стресс и повышает самооценку. Даже если у вас нет возможности выйти на улицу, то можете посмотреть передачу о природе или установить заставку компьютера с изображением леса и т.д. и на столь прекрасном фоне сделать какие-нибудь физические упражнения. И да, исследования показали, что даже виртуальная природа может положительно влиять на настроение и самочувствие.

Не бойтесь испытывать негативные эмоции. Отвлечение от них с помощью таких занятий, как сон, просмотр телевизора или перелистывание социальных сетей, принесет лишь временное облегчение, но последствия все равно останутся, когда вам придется столкнуться с ними снова. Более того, избегание часто усугубляет ситуацию в долгосрочной перспективе. Подобное поведение говорит о том, что человеку слишком трудно справиться. Это, в свою очередь, приведет к чувству стыда, вины и тревоги.

Не сдавайтесь и ищите способы для борьбы с депрессией. Вместо того чтобы избегать негативных эмоций, важно найти здоровые методы справиться с ними. Это может быть беседа с психотерапевтом, ведение дневника или применение методов релаксации. Важно также помнить, что вы не одиноки в своих проблемах. Каждый человек время от времени испытывает их.

Кроме того, такой тренд самопомощи, как лежание в кровати весь день может помешать жить полной жизнью. Когда человек избегает занятий, которые ему нравятся, то упускает возможность общаться с другими людьми, получать новые впечатления и создавать положительные воспоминания.

"Bed Rotting"  — это топливо для тревоги и депрессии. Если вы боретесь с подобным психическим состоянием, важно найти здоровые способы справиться с симптомами. Но, самое главное — не бойтесь признаться в своих проблемах, ведь это первый шаг к их решению. Не следуйте за трендами, а сами выбирайте свой путь, поскольку тенденций много, а жизнь у вас одна.

Источник

Прочитали ? Поделитесь с друзьями. Спасибо!

Читайте также:

Загрузка...