АйЯй Новости АйЯй Новости Интересные новости со всего мира
Проблемы со зрением могут быть вызваны не только врожденными и наследственными патологиями, инфекциями и травмами, но и излишне повышенной и однообразной нагрузкой на глаза. Если вы чувствуете постоянную тяжесть век, внезапно объекты становятся размытыми (особенно в вечернее время), это еще не означает появление серьезных проблем, ведь возможно дело всего лишь в ослаблении и усталости. Также как и всему остальному телу, глазам необходима равномерная регулярная тренировка всех мышц и, конечно, отдых.
Что необходимо сделать в первую очередь? Несомненно обратиться к врачу для проведения качественной диагностики, с целью исключения вариантов с возникновением серьезных заболеваний. Найти такого не сложно, просто заходите сюда doc.ua/klinika/kiev/medical-dynasty-medicinskaya-dinastiya и смотрите на перечень услуг и положительные рейтинги клиники. Если нарушений действительно нет, можете приступать к комплексу базовых тренировок. Он состоит из следующих этапов:
- Расслабление глаз. Закройте открытые глаза руками, так чтобы сквозь пальцы не проходил свет. Можно использовать специальные повязки. Наклоните голову вперед (можно опираться на стол) и посидите в темноте 10 минут.
- Расслабление шеи. Закройте глаза и представьте, что ваш нос — это кисть. Напишите поочередно все буквы алфавита в прямом, а затем обратном порядке. Ваши волосы при этом должны быть свободными от заколок и резинок.
- Рассеивание внимания. Поставьте перед собой руки с расставленными врозь пальцами. Поворачивайте голову из стороны в сторону 30 раз, вначале с открытыми, а затем с закрытыми глазами. Повторите несколько раз.
- Упражнения. Сведите глаза так будто пытаетесь увидеть расстояние между бровями и задержитесь на несколько секунд. Сведите взгляд на кончик носа и также задержитесь. Поверните взгляд (не голову) вправо, далее перед собой, а затем влево. Задерживайтесь в каждом положении пару секунд. Повторяйте эти упражнения по 10 раз.
Получить индивидуальные советы по улучшению и тренировке зрения вы можете у своего врача. Так, например, офтальмолог может вам порекомендовать играть в пинг-понг, плавание, бадминтон, прогулки в лесу, где есть возможность много смотреть по сторонам на различные дистанции.
Не забывайте, что на зрение влияет наше питание и нервное напряжение. А потому пересмотрите рацион, чаще отдыхайте вдали от телевизора и обеспечьте себе качественный сон.