АйЯй Новости АйЯй Новости Интересные новости со всего мира
Синдром ПМС – особая тема для женской половины. Многие из нас переживают менструацию нелегко: одолевают боли в спине, в низу живота, груди и даже мигрени. Также весь период очищения организма сопровождается общей слабостью, апатией и пониженной работоспособностью. Сегодня мы попытаемся выяснить, как облегчить ежемесячные женские страдания.
Причины
На самом деле, боли во время месячных – опасное явление, сигнализирующее о проблемах со здоровьем и нарушении гормонального фона. Причин дискомфорта может быть несколько:
· эндометриоз,
· воспаления внутренних органов,
· последствия абортов,
· неправильное расположение органов половой системы,
· варикоз,
· стресс,
· недосыпание,
· чрезмерные физические нагрузки.
Если боли мучают женщину во взрослом возрасте – это повод обратиться к врачу.
Как себе помочь
1. Грелка и массаж
В домашних условиях женщины спасаются от боли различными способами. Одни прикладывают к животу грелку с теплой водой, другие наоборот – с холодной. Первый вариант подходит тем, у кого наблюдается гипертонус матки, а второй помогает снизить боль за счет сужения сосудов от холода (правда, на длительный эффект рассчитывать не стоит). Также некоторым помогает легкий массаж круговыми движениями по области живота. Эти манипуляции снимают спазмы и приводят кровообращение в норму.
2. Травы
Немало женщин отдают предпочтение лечебным травам в борьбе с мучительной болью, вызванной ПМС. Так, к примеру, отвар из душицы избавляет от ноющих болевых ощущений и тяжести в низу живота, а настой из ромашки и мяты способен побороть повышенную раздражительность, которая свойственна женщинам в период ПМС. Крапиву используют для регуляции менструального цикла, сокращения количества выделений и как болеутоляющее средство. Но все травы, как и лекарства, следует принимать только после консультации с врачом, так как некоторые из них имеют противопоказания. Та же крапива может навредить женщинам с диагнозами «варикоз», «атеросклероз сосудов» или же «тромбофлебит».
3. Питание
Медики настоятельно рекомендуют перед началом ПМС корректировать свой рацион питания: исключить из него соль, спиртные напитки и мясные продукты. За полторы недели до начала цикла сделайте упор на молочные продукты, сухофрукты, овощи, рыбу и мед. Откажитесь от кофе и сладостей. Такая «диета» способствует восполнению организмом кальция, нехватка которого остро ощущается в период месячных.
Кроме того, специалисты настаивают, что болезненные ощущения во время ПМС провоцирует неправильный образ жизни: малоподвижность и вредные привычки, поэтому к началу цикла увеличьте свою дневную активность, откажитесь от фастфуда и курения. Если же боли настолько сильные, что отравляют вам жизнь, не примените обратиться к врачу и пройти диагностику. Грамотно подобранная терапия обязательно поможет вам.