АйЯй Новости АйЯй Новости Интересные новости со всего мира
Идеи успеха /
Советы 
С утра не можете встать с постели? Дела накапливаются, а у вас нет сил с ними разобраться? Вас ждет простая инструкция с действиями, которые помогут вам прийти в себя и найти энергию для завершения всех задач перед встречей Нового года.
Это в детстве Новый год – праздник, полный волшебства и отдыха. А если вы взрослые, то вас ждет суматоха на работе с закрытием проектов, генеральная уборка, беготня за подарками и так далее и тому подобное. Вот только уходящий год высосал из всех силы, энергию, хорошее настроение. Как же собраться с духом и где взять силы перед Новым годом?
Пошаговая инструкция для преодоления бессилия
Засев за эту статью, я сперва накатала длинный текст с рассуждениями о тяготах карантина, о всех бедах уходящего года, о психологии человеческой, о прокрастинации, выученной беспомощности и тому подобном. А потом всё удалила и решила опубликовать просто инструкцию к действиям. Вам ведь на самом деле она нужна, правда? Итак. Как поднять попу с дивана и найти силы что-то делать.
1. Просыпайтесь с песней
Как пели в новогоднем фильме «Джентльмены удачи» — «Проснись и пой!». Как только проснетесь, включите любимую активную музыку, под которую можно танцевать и петь. Можно даже лежа. Наверняка ваш телефон рядом с кроватью, дотянитесь до него и включайте любимые мелодии. Важный момент: песни должны быть позитивными. Никаких розовых соплей, разбитых сердец и негатива.
2. Потянитесь
Начните потягиваться. Потягушки зарядят вас энергией с утра, помогут разогнать кровь. Тяните руки, ноги, напрягайте и расслабляйте все мышцы минут пять, не дольше. Бодрая музыка улучшит настроение. Так, пританцовывая, поднимайтесь с постели и танцуйте к окну.
3. Проветрите комнату
Откройте окно, впустите свежий воздух. Медленно вдохните, задержите дыхание ненадолго, а затем спокойно выдохните. Повторите вдохи-выдохи несколько раз.
4. Примите душ
Помассируйте кожу головы, стоя под струями воды. Хорошенько разотрите кожу тела мочалкой. Душ – это самый эффективный способ вернуть телу и разуму чувство бодрости. Душ эффективно помогает бороться с депрессией. Еще больше взбодриться и повеселеть помогут песни в душе. Устройте там настоящее караоке. Если силы воли хватит, примите контрастный душ. А вот ванну с утра принимать не стоит, ведь она очень расслабляет, а нам нужна бодрость тела и духа. Если любите горячие ванны, то принимайте их перед сном.
5. Сделайте разминку
Разминка — лучший способ побороть усталость. Вернитесь в комнату, закройте окно и сделайте короткую зарядку: пару раз поприседайте, сделайте несколько махов руками и ногами.
6. Расчешите волосы
Даже если у вас ультракороткая стрижка и волосы в укладке не нуждаются, расчешите их, деликатно пройдясь гребешком или щеткой по всей зоне роста волос. Это важно, ведь речь идет о массаже головы, о стимуляции нервных окончаний. Кроме того, расчесывание стимулирует спящие луковицы, помогая ускорить рост волос.
7. Застелите кровать
Соблазны снова улечься растают, ведь вам будет лень заново перестилать постель. Застилание постели как бы ставит для мозга точку в режиме "хочу спать дальше". Это должно стать ежедневным ритуалом: проснулись — прибрали кровать.
8. Выпейте зеленого чая
Заварите зеленый чай или чай с мятой без сахара. Кофе лучше не пить. Если совсем невмоготу – наберите в рот кофе на один глоток. Пополощите его во рту и выплюньте. Обманите мозг вкусом. Пущай думает, что мы пили кофе.
9. Съешьте легкий завтрак
Есть немало видов завтрака, которые заменяют чашку кофе. Лучше не есть с утра жирного, острого и жареного. Людям с капризным ЖКТ рекомендую не есть утром молочных продуктов и мяса. Лучше заменить их овощами или рыбой.
Многие советуют плотно завтракать. Если у вас упадок сил, то делать этого не стоит. Плотный завтрак заставит организм бросить все ресурсы на процесс переваривания пищи. Вы ощутите еще большую слабость и сонливость. Не переедайте. Лучше повторно перекусить чуть позже.
10. Наденьте мысленную корону
Упражнение «Корона» — это потрясающий способ не только выпрямить осанку и сделать походку величавой, но и ощутить прилив сил. Представьте, что у вас на голове роскошная корона, тиара, диадема – кому что нравится. Ощутите, как выпрямляются плечи, как подбородок горделиво приподнимается.
Очень-очень вас прошу: выполните пошагово все 10 пунктов. Они не займут много времени, зато дадут разительный эффект. Вы действительно почувствуете себя лучше, бодрее, веселее. Просто попробуйте и сами убедитесь.
Как избежать упадка сил и бодро встретить Новый год
Помимо этих 10 упражнений, рекомендую соблюдать еще несколько советов, которые помогут избежать упадка сил. Итак…
1. Посоветуйтесь с врачом
Если вам плохо уже не первый день, неделю и даже месяц, то пора проконсультироваться с врачом. Немало физических факторов могут портить самочувствие: от смещенных позвонков до нехватки витаминов и гормонального дисбаланса. Не экономьте на здоровье, сдайте анализы, узнайте мнение медика и лечитесь, если тело того требует.
2. Не смотрите новости
За эти несколько дней до Нового года в мире не произойдет разительных перемен. А если и произойдут, вам о них сообщат близкие. Особенно важно избегать новостей во время приема пищи. Вспомните гастроэнтерологический совет профессора Преображенского из «Собачьего сердца».
3. Избавьтесь от хлама в доме
Долой всё это барахло: растянутые и застиранные вещи, которые стыдно надеть даже на даче в огороде. Порванные книги, побитую посуду, сломанную мебель, уже ненужные детские игрушки – всё это определите на свалку, раздайте нуждающимся или продайте. Заодно заработаете денег на карантине. Чем чище в доме – тем веселее на душе.
Ну а мы желаем всем здоровья, энергии, веселого настроения и хорошего Нового года. Берегите себя, с наступающим всех!
Автор: Мира Кирова