Фитнес-эксперт объяснила влияние режима сна на результаты тренировок

Фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала, как режим сна влияет на результаты тренировок. Специалист объяснила, что важно соблюдать циркадные ритмы и в зависимости от них планировать тренировки, приемы пищи и отдых. Тренер посоветовала сохранять время отхода ко сну в пределах границ одного часа.

Прочитали ? Поделитесь с друзьями. Спасибо!