АйЯй Новости АйЯй Новости Интересные новости со всего мира
Идеи успеха /
Секреты успеха В современном мире, где каждый день расписан по минутам, любой человек, работающий над собственной продуктивностью, ищет способы быть ежедневно на шаг ближе к поставленным целям. Кто-то работает по таймеру, кто-то – устанавливает полезные приложения в телефоне, а кто-то ведет ежедневник. Небольшую записную книжку с планами и целями на год, неделю, день. Сегодня мы расскажем вам об одном из таких ежедневников. Его название – Bullet Journal, и он способен перевернуть ваш мир с ног на голову.
О BuJo вы, скорее всего, уже слышали. Страницы в инстаграм пестрят примерами красиво разлинеенных листочков и разнообразных тематических списков, а целые группы в соцсетях посвящены искусству заполнения и ведения необычного ежедневника. Но не будем забегать вперед и расскажем обо всем по порядку.
Что такое Bullet Journal?
В равной степени дневник, планировщик, мотиватор, вдохновитель, источник для практики осознанности, маленькая тетрадка, способная превратить хаотичное течение вашей жизни в слаженную систему, которая поможет не только быть более продуктивным, но и без труда достигать личных и профессиональных целей.
Благодаря большому количеству разнообразных разделов, BuJo полностью подстраивается под жизнь своего хозяина. А возможность пользоваться во время заполнения многочисленными канцелярскими принадлежностями дает шанс углубиться в творчество, помедитировать, концентрируясь на поставленных задачах и раздумывая над способами их осуществления.
Кто придумал такую замечательную штуку?
39-летний Райдер Кэролл всю жизнь не расставался со стикерами. Еще в детстве ему диагностировали "синдром дефицита внимания", он был неусидчивым и рассеянным ребенком. Уже тогда, когда мальчику пришлось искать способы сохранять информацию в своей голове, и появились первые записи. Сначала это были обрывки фраз в тетрадках, на листочках, стикерах. Затем пришло время первых дневников.
В колледже количество дневников выросло до шести, а Райдер изобретал все новые способы эффективно их использовать. Он создавал коллажи, подчеркивал и выделял главное, украшал все это элементами скрапбукинга. Вскоре парень осознал, что такое хобби помогает ему не только продуктивно работать, но и отлично отдыхать. Творческое наполнение дневника было сродни процессу медитации. Кроме того, в блокноте он кратко записывал свои мысли и вскоре мог проанализировать причины душевных тревог.
Bullet Journal в том виде, в каком он существует сейчас, начал появляться у Кэролла после окончания колледжа, во время работы веб-дизайнером в медиа-компании. Он заметил, что многие коллеги в той или иной мере также ведут ежедневники, поэтому систематизировал свои знания в данной области и запустил собственный сайт, который был посвящен, конечно же, навыкам ведения BuJo. Тренеры продуктивности и блогеры, освещающие способы борьбы с прокрастинацией, были просто в восторге от такой идеи. Она моментально стала вирусной, а буллет-джорналинг превратился в глобальное сообщество со своими разделами, темами, системой и хэштегами.
Для чего все это надо?
Основная цель Bullet Journal – структурировать глобальные планы, разбить их на более мелкие задачи, которые помогут постепенно преодолевать поставленные цели.
Кроме того, BuJo помогает:
- перестать прокрастинировать;
- бороться с ленью;
- овладеть навыками тайм-менеджмента;
- научиться реализовывать собственные желания;
- выработать полезные привычки;
- придерживаться плана;
- научиться декомпозиции (способ разделения целого на части);
- посвятить время творчеству;
- систематизировать свои интересы и следить за тем, как они меняются;
- мотивировать себя на успех, наслаждаясь результатами своих свершений.
Главное отличие Bullet Journal от других ежедневников – его индивидуальность. Этот метод побуждает исследовать себя, анализировать собственные достижения, систематически уделять время тому, чтобы обозначить и проработать все важные цели (для этого у BuJo есть целый спектр интересных инструментов, о которых мы еще поговорим).
Что необходимо купить?
Как "с голубого ручейка начинается река", так и Bullet Journal начинается с… блокнота. Простого, белого, с плотными страницами, в количестве не менее 250 шт. Внешний вид блокнота не имеет никакого значения, а вот качество страниц – это то, на что необходимо обратить внимание в первую очередь. Листы должны быть достаточно плотными, чтобы не просвечивать и не отпечатывать маркеры, фломастеры и текстовыделители.
Все остальное, кроме блокнота, абсолютно второстепенные вещи, наличие и количество которых зависит исключительно от вашего творческого потенциала и желания экспериментировать. Если чувствуете влечение превратить ежедневник в креативную тетрадь, позаботьтесь о том, чтобы под рукой имелись:
- маркеры;
- ручки;
- линейка;
- акварель с кистями;
- декоративный разноцветный скотч;
- разнообразные наклейки;
- стикеры;
- текстовыделители;
- крафтовая бумага и т. д.
Итак, с чего начать?
Задайте себе вопрос: для чего мне нужен этот дневник? какие функции он должен выполнять? Как только у вас появится общее представление о предназначении BuJo, начинайте заполнять его, исходя из собственных потребностей и художественных навыков. Продумайте все цели, планы, важные списки и разделы, которые хотите видеть в дневнике. По обыкновению, первая страница буллет джорнал имеет название "индекс" (это, как содержание в книге). Она поможет вам легко ориентироваться в вашем новом ежедневнике. Какие именно разделы может включать индекс, рассмотрим далее.
Разделы в Bullet Journal
Это – самая интересная часть метода Райдера Кэролла. Есть общие наименования для рубрик, которые традиционно присутствуют в каждом дневнике, но дополнять их можно бесконечным количеством, исходя из своих собственных потребностей и интересов.
Например, обязательно включают в содержание:
- планы на месяц;
- планы на неделю;
- список долгосрочных и краткосрочных задач;
- события;
- журнал расходов.
Какими еще разделами можно дополнить дневник:
- график настроения;
- трекер привычек;
- фитнес-трекер;
- список книг;
- фильмотека;
- дни рождения друзей;
- важные адреса и телефоны;
- идеи;
- меню на неделю;
- встречи;
- вдохновение (мысли, цитаты и т. п.);
- журнал сна;
- список желаний;
- дневник благодарности и т. д.
Несколько важных советов по ведению Bullet Journal
1. Обязательное наличие четкой хронологической структуры
Независимо от того, каким образом вы решили вести свой дневник, в нем обязательно должен присутствовать календарь. Обычно в начале каждого месяца следует заполнить соответствующую календарную сетку. Далее разбейте месяц на недели и начинайте уже на следующей странице дневника чертить план первой недели, выделяя выходные, важные даты и списки задач. Такой подход поможет вам легко проанализировать свои успехи: чего удалось достичь за семь дней, а какие планы и задачи плавно "перекочевали" в следующий месяц.
2. Система отслеживания задач и целей
Продумайте систему символов и отметок, указывающих на статус ваших дел.
Например, рядом с каждым пунктом списка можно ставить пустой квадрат и закрашивать его по мере выполнения дела. В этом же квадрате можно разместить плюсик или галочку, если именно так вам удобно отмечать уже достигнутые цели. Если какой-то пункт нуждается в более тщательной проработке, можно поставить возле него восклицательный знак или обвести в рамку. Так вы поймете, что этому заданию придется уделить время еще на следующей неделе.
3. Заполняйте дневник медленно и красиво
Никуда не торопитесь, заполняя Bullet Journal. Найдите для этого занятия специальное время и место, когда никто не будет вас тревожить и отвлекать. Тщательно обдумывайте планы, ставьте цели, вычеркивайте ненужное. Отнеситесь к процессу творчески. Используйте разноцветную канцелярию, маркеры, текстовыделители. Вырезайте из журналов понравившиеся картинки, выписывайте цитаты. Это поможет вам не только визуализировать свои желания, но и сконцентрироваться на них.
4. Не сравнивайте свой дневник с другими
Конечно, начиная такое интересное дело, как заполнение BuJo, сложно удержаться от соблазна и не заглянуть в интернет в поисках интересных примеров. Поверьте, их изобилие вас удивит, восхитит и… расстроит. Сразу захочется всю эту красоту повторить и "впихнуть" в свой ежедневник. В результате такой спешки, через время вы заметите, что графы многочисленных таблиц пустуют, так как их просто нечем заполнять. Увлечения, которые близки другим, вам могут быть вам совершенно не интересны, или на них попросту не окажется времени.
То же касается творческого оформления блокнота. Вы можете вдохновиться примерами прекрасных, восхитительных страниц чужих буллет джорналов, в которых, как наяву, летают акварельные птицы, миллион красочных стикеров выделяют самое главное, а крафт-бумага оригинально оформляет аккуратно вставленное семейное фото. Но это совершенно не означает, что этот же подход должны использовать и вы.
Запомните самое главное правило Bullet Journal: Ваш дневник должен отражать ваш внутренний мир и соответствовать исключительно вашим интересам и настроению!
Можно с уверенностью сказать, что ведение ежедневника – один из самых простых, эффективных и творческих способов навести порядок в своей жизни. Если проявить усердие и придерживаться простых рекомендаций в оформлений, заполнение BuJo превратится в красочное, увлекательное путешествие, а поставленные цели будут уверенно пополнять список завершенных задач.
Автор: Ирина Гармаш