АйЯй Новости АйЯй Новости Интересные новости со всего мира
В одном из своих романов известный немецкий писатель Эрих Мария Ремарк написал такие слова:
Не стоит делать неуверенность своим компаньоном и спутником, ведь она всегда разрушает возникающие на жизненном пути человека возможности, но практически никогда не созидает их.
С этим утверждением сложно не согласиться, так как неуверенные в себе люди не только не замечают посланных им Вселенной возможностей, но и постоянно испытывают такие негативные эмоции, как страх, беспомощность, досада, бессилие, уныние, подавленность, тревожность, стеснительность, раздражение и т.д.
Поэтому и нет ничего удивительного в том, что жизнь таких личностей далека от идеала, ведь вместо того чтобы двигаться вперед, наслаждаться каждым мгновением своей бесценной жизни и достигать поставленных целей, они на регулярной основе занимаются самоедством, всегда беспокоятся о том, что о них подумают другие люди, и сильно зависят от оценок окружающей их публики.
Некоторые специалисты утверждают, что неуверенность в себе – это заложенная с рождения черта характера, другие же сравнивают неуверенность в себе с верхушкой айсберга, так как практически всегда данное эмоциональное состояние является симптомом какой-то другой психологической проблемы.
Мы не будет рассматривать неуверенность в себе с точки зрения жертвы и доказывать, что таким людям нужно всю жизнь прятаться в коконе и страдать, так как ничего исправить уже невозможно. Мы отдаем предпочтение точке зрения психолога и блогера Ника Уигналла, который смотрит на этот вопрос более оптимистично: он утверждает, что уверенность в себе и своих силах не только можно, но и нужно тренировать! Но с чего же начать?
А начнем мы с разбора вредных поведенческих привычек неуверенных в себе людей. Эти привычки не только подогревают нашу неуверенность в себе, но и мешают нам жить полноценной жизнью и искренне радоваться легкости собственного бытия. Из каких же вредных привычек состоит неуверенность в себе? Сейчас расскажем!
За вредные поведенческие привычки отвечает эмоциональный центр головного мозга или лимбическая система, благодаря которой каждая угроза вызывает у человека одну из трех определенных реакций: «бей», «беги» или «замри». Хотя бороться с этими молниеносными и возникающими на подсознательном уровне реакциями очень сложно, но все же не стоит отчаиваться и паниковать раньше времени.
Вопросы нужно решать по мере их поступления, а всякие великие свершения начинаются с маленьких шажков, поэтому нужно учиться контролировать свои реакции. Процесс этот довольно-таки объемный и сложный, но, как пел в своей знаменитой песне The Scientist вокалист группы Coldplay Крис Мартин: «Nobody said it was easy». Так что берем себя в руки и начинаем потихоньку разбираться, как здесь все работает!
Вредная привычка №1. Пессимистичный образ мышления
Пессимистичный образ мышления не только не помогает отыскать смысл собственного существования, но и превращает человека в реального параноика, который все время думает лишь о том, что вчера все было плохо, сегодня еще хуже, а завтра вообще наступит конец света. Вместо того чтобы ставить перед собой цели, ловить счастливые моменты, строить планы на будущее и наслаждаться жизнью здесь и сейчас, неуверенная в себе личность все время находится в режиме ожидания чего-то ужасного и непоправимого.
Люди, глядящие на окружающий мир сквозь призму пессимизма, искренне верят в то, что этот самый мир – серое, страшное, грустное и гнусное место, где выживает только сильнейший. Они систематически готовят себя к встрече с четырьмя всадниками Апокалипсиса, но забывают о том, что человеческая жизнь слишком коротка, поэтому нет смысла жалеть о прошлом или переживать о будущем, ведь все, что у нас есть – это текущий момент нашего бытия. И если все свое внимание вы будете концентрировать только на плохом, негативном, токсичном, ужасном и противном, то у вас просто не останется времени на то, чтобы замечать все хорошее, светлое, позитивное, доброе и нежное.
⚑ Пример из реальной жизни для лучшего понимания. Катя выросла в странной семье: мама постоянно пропадала на работе и пыталась хоть как-то сводить концы с концами, а папа на протяжении пятнадцати лет писал грандиозно-гениальный роман о том, что наша жизнь – это не какая-то то там интересная и увлекательная игра, а грязная игра на выживание. Так как девочка много времени проводила с отцом, то нет ничего странного в том, что она начала смотреть на мир глазами своего родителя.
Хотя сейчас Катерине уже тридцать пять лет, но она до сих пор продолжает твердить всем вокруг, что мир – это гнилое и унылое место, где выжить могут только циничные, беспринципные и легко идущие по головам других людей индивиды. Именно поэтому молодая женщина, окончив университет с красным дипломом, не поехала за границу на стажировку, а осталась жить в своем родном городке.
Сейчас Катя работает продавцом в супермаркете, не заводит никаких отношений с мужчинами, живет с родителями и мечтает только о том, чтобы эта ставшая рассадником всякой скверны и зла планета как можно быстрее прекратила свое существование.
✔ Как победить эту вредную привычку? Нужно научиться отслеживать свои мысли и эмоции. Сделать это можно при помощи постоянных тренировок. Поначалу данный процесс будет вызывать у вас определенные сложности, но со временем вы научитесь контролировать себя.
Как только в вашей голове начнут крутиться мысли типа «все плохо», «дальше будет еще хуже», «в этом мире мне точно нет места», «у меня было ужасное детство», «я точно знаю, что поставленных перед собой целей добиваются только циничные и ушлые люди», «в будущем роботы будут править людьми», «скоро прилетят инопланетяне и уничтожат все человечество» и т.д., то сразу же останавливайте эту мысленную жвачку и возвращайтесь в настоящее. Попытайтесь осознать, что вы живите в текущем моменте времени: посмотрите на свои руки и на окружающую вас обстановку, проследите за тем, как бежит стрелка часов, поставьте чайник и сидите на кухне до тех пор, пока он не закипит и т.д.
Задайте себе такой вопрос: «Неужели все реально настолько плохо?». Не драматизируйте, а, отбросив в сторону все негативные эмоции, честно ответьте сами себе. Поймите, что наша жизнь – это договор оферты, к которому мы присоединяемся сразу же после рождения. Контролировать абсолютно все невозможно, поэтому стоит расслабиться и, постепенно двигаясь вперед, научиться получать максимум удовольствия в тех условиях, в которых вы сейчас находитесь.
Вредная привычка №2. Самокритика
Внутренняя мотивация – это тот оазис, который мы с самого раннего детства ищем среди житейской пустыни, но далеко не всегда идем в правильном направлении. Часто перед нашими глазами возникает мираж в виде осуждающего, строгого и негативного голоса, который твердит нам, что мы недостаточно хороши для того или иного достижения, не умеем правильно вести себя в обществе, поступаем в том или ином случае не так, как этого требует наше окружение и т.д.
Хотя в голливудских фильмах подобного рода внутренние диалоги заканчиваются хэппи-эндом (главный герой берет себя в руки и начинает пахать аки лошадь, а потом сразу же получает вознаграждение в виде перспективной должности, трехэтажного особняка, сверхмощного спорткара, сногсшибательной блондинки и т.д.), в реальной жизни обстоятельства чаще всего складываются совершенно иным образом. Внутренний голос, при помощи которого вы критикуете сами себя, еще больше повышает уровень неуверенности в себе и заставляет испытывать чувство беспомощности, досады и стыда.
Пример из реальной жизни для лучшего понимания. Саша с раннего детства ведет деструктивные диалоги со своим внутренним голосом. Голос же этот его хоть и мотивирует и подбадривает, но одновременно и нещадно критикует. «Не нервничай перед важной презентацией, иначе все подумают, что ты какая-то тряпка!», «Не будь слюнтяем, подойди к той красивой девушке и познакомься с ней», «Почему ты никогда не можешь сделать все так, как это делают нормальные люди?», «Что с тобой не так? Ты ведешь себя хуже, чем люди с шизофренией!», «Если ты сейчас же не возьмешься за дело, то скоро окажешься где-нибудь под забором в компании таких же неудачников!» и тому подобное.
Как победить эту вредную привычку? Источники мотивации бывают самыми разными. Поэтому не обязательно использовать только негативные и унижающие вашу самооценку варианты. От такой токсичной мотивации следует избавляться, ведь самокритика и самоуничижение – это тупиковый путь, в конце которого вас не ждет ничего хорошего.
Вести конструктивный диалог с внутренним критиком – это искусство. А искусство требует к себе особого подхода и особых навыков. Поэтому отдавайте предпочтение положительной и реально работающей мотивации.
Нет никакого смысла обвинять себя во всех смертных грехах, обзывать себя самыми разными словами и сомневаться в том, что вы достойны самого лучшего. А если вдруг что-то где-то не получается, то это всего лишь повод исправить допущенные ошибки и начать все сначала, а не зацикливаться на своей неудаче и по сто раз в день повторять себе, что ваше рождение – это всего лишь ошибка природы.
Вредная привычка №3. Вечная и нескончаемая перестраховка
Перестраховка в краткосрочной перспективе – это разумное решение уверенного в себе человека. Перестраховка же в долгосрочной перспективе – это вредная привычка неуверенного в себе человека. В чем же разница между первым и вторым?
А разница в том, что неуверенный в себе человек пытается вечно перестраховаться лишь для того чтобы не столкнуться лицом к лицу с собственными фобиями и слабостями. Зачем же принимать решение и брать ответственность за свои слова, действия и поступки, если можно в сотый раз использовать такой проверенный годами и опытом метод, как перестраховка? Вот только подобный образ мышления сразу же указывает на то, что у человека наблюдаются определенные проблемы не только с принятием несущественных или важных решений, но и с самооценкой.
Личность с адекватной самооценкой один раз перестрахуется, а дальше будет действовать, исходя из сложившихся обстоятельств. Личность с неадекватной самооценкой будет раз за разом перестраховываться, ведь так намного проще в нужный момент сделать вид, что «моя хата с краю» и « с меня взятки гладки».
Если человек постоянно перестраховывается, то это свидетельствует еще и о том, что он сомневается в себе и своих способностях. А еще неуверенные в себе и постоянно перестраховывающиеся люди почему-то думают, что мир – это сплошная статика и полное отсутствие динамики. В реальности же все постоянно течет и меняется, поэтому чаще всего перестраховка не облегчает повседневное существование, а превращает его в сущий ад!
Пример из реальной жизни для лучшего понимания. Максим решил пригласить свою соседку Алину на свидание в итальянский ресторан. Хотя девушка поначалу предложила поужинать в тайском ресторане, но потом передумала и сказала, что предложение парня её полностью устраивает.
По пути в ресторан молодые люди могли бы мило общаться, рассказывать друг другу забавные истории и веселиться на полную катушку, если бы Максим не переживал, что Алина не испытывает никакого восторга по поводу его предложения, а согласилась поужинать вместе с ним в итальянском, а не тайском ресторане только из вежливости. Он через каждые пять минут задает девушке один и тот же вопрос: «Тебе точно хочется провести вечер именно в итальянском ресторане?».
В какой-то момент девушке настолько надоели постоянные уточнения и неуверенное поведение парня, что она начала испытывать по отношению к Максиму не самые положительные эмоции, хотя раньше он ей очень нравился.
У девушки окончательно испортилось настроение, когда официант принес заказ, а Макс в очередной раз спросил, не жалеет ли она о том, что согласилась поужинать именно в итальянском ресторане. Алина ответила на этот заданный в пятьдесят седьмой раз вопрос с нотками раздражения в голосе, поэтому молодой человек сделал вывод, что итальянская кухня его соседке все же не понравилась. Связать же раздражение девушки с постоянными вопросами и бесконечными уточнениями ему и в голову не пришло.
Как победить эту вредную привычку? Никому еще не удалось, кроме просветленных и умудренных опытом тибетских монахов, победить неопределенность, в условиях которой приходится жить практически всем населяющим нашу планету существам. Никто не знает, что будет дальше. Никто не знает, какой именно выбор является самым оптимальным и правильным.
Поэтому и нет никакого смысла раз за разом спрашивать у других людей, все ли идет по плану. Тем более не нужно задавать окружающим вопросы типа «правильно ли я поступаю?», «хорошо ли я себя веду?», «верные ли действия я совершаю?» и т.д.
Ваша жизнь – это только ваша жизнь. У каждого из нас свой путь, который нам нужно пройти. Это – неоспоримый факт. И этот факт следует учитывать в обязательном порядке, если только вы не хотите, чтобы ваша жизнь превратилась в череду постоянных огорчений и разочарований.
Если в тот или иной определенный момент вы поступили именно так, как поступили, то это ваше право и ваша же ответственность. Вечная и бесконечная перестраховка не поможет вам победить существующую испокон веков неопределенность. А вот окружающих вас людей такое поведение способно вывести из равновесия и настроить против вас.
Уверенный в себе человек взвешивает все «за» и «против», принимает решение, смотрит, что из этого получилось, а затем, исходя из сложившихся в данной ситуации условий, активно действует и не боится брать на себя ответственность.
Вредная привычка №4. Критика окружающих людей
Неуверенные в себе люди постоянно стремятся повысить свою низкую самооценку при помощи других людей. Именно поэтому такие индивиды, пытаясь потешить уязвленное эго, отчаянно ищут приятные эмоции в далеко не всегда подходящих для этих целей локациях: в общественном транспорте, в очередях, на работе, в супермаркете и прочих многолюдных местах.
«Какая ужасная кофта сегодня на Тане. Как ей в голову пришло купить такую несуразную вещь. Хорошо, что у меня со вкусом все в порядке» – думает неуверенная в себе девушка и испытывает острое чувство злорадной радости, благодаря которой она хоть на некоторое время может забыть о своих проблемах и сполна насладиться мнимым превосходством.
Многие люди оправдывают себя тем, что все это конструктивная критика, к которой стоило бы прислушаться. Но конструктивная критика и желание унизить окружающих – это совершенно разные вещи, поэтому не стоит одно путать с другим.
Пример из реальной жизни для лучшего понимания. Хотя Алексей и получил права десять лет назад, но до сих пор довольно-таки плохо водит машину. За рулем парень ведет себя агрессивно, обзывает других водителей разными словами и желает им всего того, чего адекватные люди и врагам своим никогда не пожелают. А о том, как Леша паркуется во дворе, среди соседей уже хотят легенды.
Но когда мужчина едет с кем-то в машине на пассажирском сидении, то его злорадству нет предела: он постоянно критикует сидящего за рулем человека, берет на себя роль штурмана, неуместно шутит и нарушает все существующие правила этикета. Если же автомобиль ведет девушка, то шутка про обезьяну с гранатой – это одно из самых безобидных высказываний, которые позволяет себе Алексей по отношению к водителям противоположного пола.
Как победить эту вредную привычку? Хотя при помощи токсичной и далеко не всегда уместной критики окружающих людей неуверенные в себе личности на время успокаивают самих себя, но в долгосрочной перспективе такой образ мышления не только портит отношения с другими представителями человеческого рода, но и дает повод внутреннему критику повысить уровень накала страстей. Осуждающий и критикующий ближних своих человек рано или поздно начнет осуждать и себя за то, как он себя ведет по отношению к окружающим его людям.
Чтобы потом не было мучительно больно, нужно искать более конструктивные и созидающие источники повышения самооценки, иначе вы так никогда и не сможете избавиться от неуверенности в себе и стать самодостаточным человеком.
Вредная привычка №5. Постоянная нужда в советах
Далеко не всегда плохо просить о помощи, особенно в том случае, если вы запутались, застряли на одном месте и не знаете, куда дальше идти, а ваш советчик уже попадал в подобную ситуацию и сумел отыскать оптимальный из неё выход. Но проблема заключается в том, что очень часто испытывающие неуверенность люди на подсознательном уровне делают все возможное, чтобы оказаться в беспомощном положении и переложить ответственность за свою жизнь на плечи сердобольного советчика.
Как только неуверенная в себе личность в очередной раз чувствует себя не в своей тарелке, она сразу же бежит за поддержкой и консультацией к другому человеку. Получив моментальное удовлетворение и, не беря на себя никакой ответственности, такой индивид ничему не учится и не делает никаких выводов. Постепенно создается замкнутый круг: неуверенность мотивирует человека прислушиваться к советам других людей, но из-за этих же дельных советов уровень неуверенности растет в геометрической прогрессии.
Неуверенные в себе люди очень быстро привыкают к тому, что советчики все за них решают. А что же дальше? А дальше синдром выученной беспомощности, полное отсутствие мотивации и нежелание преодолевать возникающие на жизненном пути трудности.
Пример из реальной жизни для лучшего понимания. Маша подружилась с Алисой в старшей школе. С тех пор девушка ни дня не может прожить без советов подружки. Она советуется с Алисой и по поводу, и без оного: встречаться ли ей с понравившимся мужчиной, идти ли в гости к коллеге, покупать ли бордовую помаду, надевать ли зеленое платье, ехать ли в отпуск на море или в горы, отвечать ли на сообщение от незнакомца, общаться ли с дальними родственниками и т.д.
Маша настолько привыкла к тому, что подружка все за неё решает, что когда Алиса уехала на несколько дней в другую страну и не выходила на связь, у неё произошел нервный срыв, так как она не знала, стоит ли дарить бабушке на день рождения чайный сервиз или все же нужно отдать предпочтение кофейному аналогу, так как бабушка в одинаковой мере любит и чай, и кофе.
Как победить эту вредную привычку? Просить о помощи не стыдно, как и нет ничего зазорного в том, чтобы прислушиваться к дельным советам. Но только в определенных случаях. И только тогда, когда вы на все сто процентов понимаете, что без консультации с близким человеком или квалифицированным специалистом вы точно не сможете отыскать правильное решение.
Во всех же остальных случаях нужно понимать, что только вы сами сможете справиться с собственными слабостями и страхами. И пока вы не начнете работать над собой, ничего в вашей жизни в лучшую сторону не поменяется. Чужим умом живут только неуверенные в себе и своих собственных силах люди.
Самодостаточные же и уверенные в себе личности делают все возможное, чтобы самостоятельно справиться со своими проблемами. Они не боятся нести ответственность за принятые ими решения, поэтому за советами и помощью такие люди обращаются к окружающей их публике только в крайних случаях!