АйЯй Новости АйЯй Новости Интересные новости со всего мира
10/13/2018 — 15:48
В последнее время все становится все больше поклонников правильного питания. Это, безусловно, радует врачей. Ведь питаясь правильно, вы не только обретете красивую фигуру, но и сохраните свое здоровье на долгие годы. Всем известно, что правильное питание подразумевает сбалансированное и разнообразное меню. Однако эксперты уверяют, что некоторые продукты, должны присутствовать в вашем рационе ежедневно.
Итак, специалист выделяют 5 продуктов, которые нужно есть каждый день, чтобы оставаться здоровым и красивым на долгие годы.
Кефир. О пользе этого кисломолочного напитка известно очень давно. Его ежедневное употребление поможет вам нормализовать работу кишечника, что очень важно, если вы хотите сохранить свое здоровье. Также он содержит белок, кальций и витамины группы В. Если вам не нравится вкус кефира, можно заменить его ряженкой или натуральным йогуртом. Отдавая предпочтение йогурту, помните, что польза будет только от натурально, который не содержит сахар, красители и прочие добавки. В день необходимо выпивать один стакан кисломолочного напитка.
Шпинат. Этот продукт богат фолиевой кислотой и витаминами группы В. Шпинат укрепляет иммунитет, благотворно влияет на нервную систему и предотвращает преждевременное старение клеток. Шпинат настолько полезен, что очень часто его добавляют даже в детские пюре. Конечно, вкус этой травы в чистом виде далеко не всем по вкусу, поэтому можно просто добавлять шпинат в салаты и другие блюда.
Помидоры. Этот овощ является кладезью витаминов и полезных веществ. В нем есть фосфор, калий, кальций, витамины С и В. Но самое главное, томаты содержат ликопин. Именно это вещество придает овощу красный цвет, а организм человека защищает от рака. Еще один несомненный плюс помидоров – это то, что в них мало калорий. Поэтому те, кто тщательно следят за фигурой, могут ежедневно есть этот овощ, не боясь поправиться.
Черника. То, что черника благотворно влияет на зрение, известно многим. Но у этой ягоды есть и другие плюсы. Она богата антиоксидантами, которые оказывают регенерирующее действие на все органы, предотвращая преждевременное старение. Также черника обладает противовоспалительным действием и способствует уменьшению отмирающих клеток мозга. Даже половина стакана черники в день способна помочь вам сохранить здоровье. Ягоду можно есть как в чистом виде, так и делать из нее смузи, добавлять в каши.
Овес. Именно эта злаковая культура поможет вам снизить уровень сахара в крови. Кроме того овес невероятно богат клетчаткой, которая необходима нашему организму. Лучше всего употреблять его на завтрак в виде каши.
Читайте также: 8 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МНОГИЕ ОШИБОЧНО СЧИТАЮТ ПОЛЕЗНЫМИ
Источник