АйЯй Новости АйЯй Новости Интересные новости со всего мира
Идеи успеха /
Секреты успеха Мы постоянно чего-то боимся. Мы все постоянно чего-то боимся. Мы боимся умереть. А перед этим заболеть какой-то неизлечимой болезнью, которая и приведет к мучительному бесконечному финалу. Или же к стремительному финалу, нам все равно – мы одинаково панически боимся и того, и другого. Мы боимся, что что-то случится на работе, пока мы на 20 минут выбежали за пирожком. Мы боимся не влезть в джинсы вследствие этого пирожка, из-за которого мы убежали с работы на 20 минут.
Мы боимся, что он нас бросит. Или, что не бросит, но сделает так, что мы его бросим. Мы боимся одиночества. О боже, как мы боимся одиночества! Даже не осознавая того, что в нынешнее время мы все, как не крути, очень одиноки. Мы уже одиноки, даже пребывая в семье, с мужем, любовником, котом и хомяком – мы уже одиноки. Мы уже в этом состоянии, но, тем не менее, не признавая этого, страшно боимся, что когда-нибудь останемся одни физически. Это когда даже кот уйдет. Мы боимся за своих родителей. И боимся, что что-то случилось с нашими детьми, потому что мы отпустили их одних, а они, вот проказники, уже десять минут не звонят.
Мы боимся старости. Мы боимся вдруг стать некрасивыми и никому не нужными. Мы боимся быть неадекватными и навязчивыми. Боимся говорить глупости невпопад и боимся долго молчать, потому что нечего сказать. Мы боимся, что о нас забудут, поэтому и строчим бессмысленные посты в соцсети. Боимся, что мы забудем что-то важное или кого-то важного. Мы боимся что-то упустить. Боимся, что время пройдет, а мы так и не попробуем. Мы боимся не рискнуть и в то же время безудержно рисковать тоже боимся. Мы боимся перемен, хотя больше всего к ним стремимся.
Мы боимся людей: чужих, хорошо знакомых и самых близких – в итоге получается, что мы всех одинаково боимся, потому что все равно ожидаем от них какого-то подвоха. Мы боимся себя. Да, мы боимся себя. Потому что сами до конца не знаем, на что мы способны. Нас всех объединяет одно качество – перманентная боязнь.
Каждый раз, когда ты хочешь обидеть кого-то или нахамить в ответ, подумай: этот человек живет с каким-то внутренним страхом, в данную минуту он борется со своими внутренними демонами.
Подумай об этом и попустись. Мы все одинаковы в этом – в страхе. Если мы это признаем, то станем добрее друг к другу. Потому что вдруг поймем, что мы-то на одной стороне. Мы все боремся со страхами. Это ли не идея для объединения?
Как бороться со страхами
Думаешь, страх нельзя преодолеть? Наверное, полностью искоренить его невозможно. Он покажет вид, что ушел, а сам спрячется в самом дальнем уголке сознания и будет ждать своего часа, чтобы выпрыгнуть и наброситься с объятиями. Страх невозможно искоренить. Но его можно попытаться контролировать.
Хотя бы так:
1. Это тоже игра
Если представлять, что все вокруг тебя не по-настоящему, если отнестись к происходящему полегче, то и страх не будет казаться таким оправданным и всамделишным. Например, поиграй в игру «Ну и что?» Ты боишься, что если ты не сделаешь что-то, то тебя уволят. Или, наоборот, если ты наконец-то скажешь что-то, то тебя уволят. Окей, тебя уволят, думаешь ты. Включайся в игру. Спрашивай себя: «Ну и что?» Что смертельного произойдет, если тебя уволят? Ты от этого умрешь? Ты пострадаешь физически? Ты, правда, думаешь, что ты умрешь от голода, если завтра вдруг ты не приедешь в этот офис? Ты действительно уверена, что ты не найдешь такую же унылую работу, как эта? Не бойся, иди до конца. Это же просто игра! Придумывай самые неожиданные развязки. А если тебя не уволят, а, наоборот, повысят? Если твой шеф как раз ждал твоей активности? А если тебе надо, чтобы тебя уволили, потому что тогда Вселенная откроет для тебя другую дверь? Просто сейчас ты была занята, и она не хотела тебя тревожить. Если представлять свою жизнь, как игру, то и страхи становятся игрушечными. Попробуй!
2. Поиск доказательств
Как правило, страхи – это всего лишь наши мысли. Все страхи, как правило, — это порождение нашей фантазии. Они живут в наших головах и никуда за пределы этих голов не выходят. Но мы не осознаем этого. Вот, если бы мы наконец-то уяснили для себя, что страх нереален, не имеет под собой основы, что он просто наша придумка, то нам сразу стало бы легче. Поэтому нужно помогать себе уверовать в это. Страх нереален. И чтобы подтвердить это, ищи доказательства. Думай от обратного. Почему ты боишься? Докапывайся до основы, ищи корни своего страха. Так ты дойдешь до того, что у страха глаза велики, что нечего переживать, что ты все себе надумала. Всегда требуй доказательств. Всегда! А так ли это опасно?
3. Вспомогательная визуализация
Ранее мы уже решили, что страх живет в наших головах, и в большинстве случаев мы сами себе его придумали. Так давай бороться с ним его же методами. Отодвигай рассматривание страха в своей голове и визуализируй счастье. Вспомни момент, когда ты была спокойна и счастлива. Вспомни его и до мелочей визуализируй. Что это было? Ты была у моря? Что на тебе было надето? Вспомни свои ощущения, кто был с тобой рядом. Вспомни, что ты говорила, свой смех вспомни. Очень вдумчиво и до мельчайших деталей вспоминай картинку своего внутреннего счастья. Это поможет тебе забыть о страхе, ему просто не будет места в твоей голове.
4. Дыши
Самый простой и одновременно самый действенный способ контролировать свои эмоции – это сконцентрироваться на своем дыхании. Умышленно растягивай дыхание: чем оно насыщеннее и медленнее, тем спокойнее ты становишься. Концентрируйся на вдохе, наблюдай за своим медленным растянутым выдохом. Наблюдай за новыми ощущениями внутри. Представляй, что твое дыхание – это твое лекарство, сейчас оно успокаивает тебя. Твои страхи, тревоги, раздражения – все всегда сопровождается быстрым поверхностным дыханием. И ты сама можешь переключить этот тумблер: успокаивая и замедляя дыхание, ты заземляешься. Это действительно помогает, попробуй.
Автор: Анна Иваненко