АйЯй Новости АйЯй Новости Интересные новости со всего мира
Идеи успеха /
Секреты успеха «Я ем торт, потому что где-то у кого-то сегодня день рождения», — прочитала я цитату Ланы Дель Рей и подумала: ну какая же она умница. Взяла и так просто оправдала мой гедонистический «грех». Я с улыбкой доела свой брауни, запила его какао, вытерла уголки рта от сладкого шоколада и начала этот текст.
Сразу признаюсь, я — сладкоежка, более того, я — страстный шоколадофил. Меня можно пытать и унижать, я никогда не сдамся и не выдам ни одну тайну. Ну, правда. Но если кто-то решится соблазнить меня шоколадом — пиши пропало. Я расскажу любой секрет.
Я слежу за тем, что я ем, когда я ем и зачем я это ем. Но фанатичным адептом здорового питания назвать себя не могу. Если мне хочется пирожное, я его без зазрения покупаю. И потом не корю себя за это. Каждое утро и каждый вечер я практикую йогу. Если нет настроения для асан, занимаюсь тибетской гимнастикой. Но строгого спортивного режима у меня нет. Если мне хочется подольше поваляться с любимым в постели, я это делаю. Любимый важнее йоги, однозначно.
Я люблю ходить пешком. Меня можно назвать ходоком. Я знаю, что ходьба крайне полезна для нашего здоровья, в частности для спины. Еще ходокам легче работается — у них, у нас, улучшается память и активизируется фантазия (из-за постоянно сменяющих друг друга картинок перед глазами). Я люблю ходить, но, если кто-то из друзей предлагает подбросить меня до метро, я не отказываюсь. Потому что попеть песни с другом в машине — это святое.
Это я всё к чему? К тому, что есть разные основательные и полезные привычки, соблюдая которые ежедневно, ты становишься здоровее и счастливее. И я сейчас их постараюсь перечислить.
1. Мечтайте!
Первое, что надо сделать после пробуждения — помечтать. Да-да-да! Посвятите несколько минут себе и своим мечтам. Подумайте, чего бы вам хотелось, что может сделать вас счастливой. Детально поразмышляйте о своей мечте. Не торопитесь сорваться с места и бежать. Всего одна-две минуты мыслей о мечте — и у вас совсем другое настроение. Попробуйте!
2. Начинайте утро со стакана теплой воды
Конечно же, вы об этом прекрасно знаете. Конечно же, об этом уже триста раз писано-переписано. Но, тем не менее, еще раз повторюсь. Стакан теплой воды с лимоном и имбирем — и ваша пищеварительная система улыбнется. Она спокойно начнет работать, без встряски. Это все равно, что вы разбудите ее не будильником, а родным маминым голосом.
3. Делайте утреннюю гимнастику
Вам нужно проснуться, поэтому сделайте несколько упражнений, для того чтобы взбодриться. Я люблю по утрам делать «Приветствие солнцу». После этих несложных асан у меня всегда появляется настроение и заряд на свершение великих дел. Если не хотите заниматься дома и у вас есть свободное время, отправляйтесь на пробежку. Джоггинг — еще одна достойная привычка. Хотя бы полчаса неспешного бега — и вы вернетесь другим человеком.
4. Лучший способ перезагрузки – тишина
Не нравится спорт? Попробуйте помедитировать. Сядьте в удобную позу и начинайте представлять себя в каком-то приятном месте. Сфокусируйтесь на этой картинке. Думайте только о ней, рассматривайте ее, обращайте внимание на детали. Как только мысли будут прыгать, вспоминать о работе и составлять планы на день, мягко возвращайте их обратно.
Поначалу вам будет сложно — это только так кажется, что думать о чем-то одном легко. Но с каждым днем станет все легче и легче. И по прошествии месяца-двух, например, вы сможете спокойно вообще ни о чем не думать. Вам даже не надо будет ничего представлять. Медитация — лучшая чистка мозга от мусора. Вы увидите, насколько спокойны и уравновешены вы станете. И напоследок, постарайтесь каждый день хотя бы десять минут посидеть в тишине.
5. Найдите себе ребенка
Сейчас будет неожиданный совет. Постарайтесь найти ребенка до шести лет и пожилого человека после 70-ти. Общайтесь с ними. Вы получите массу новых знаний о вещах, о которых, кажется, вам все давно известно. Хотите посмотреть на мир по-другому? Хотя бы несколько минут в день общайтесь не с ровесниками. Они научат вас многому, поверьте.
6. Я то, что я ем
Ешьте больше продуктов, выращенных натуральным образом (на грядке, на дереве). Отдавайте предпочтение им, а не тем, что были сделаны на фабриках. Я не призываю вас становится веганами — это личное дело каждое. Но питайтесь осознанно. Обращайте внимание на этикетки, читайте ингредиенты. Думайте, нужно ли вам то, что покупаете? В конце концов, нам уже не по десять лет, чтобы сметать с полок супермаркета чипсы и газировку.
7. Чаще ходите пешком
По дороге на работу старайтесь пройти хотя бы одну остановку пешком. Если нет времени, возвращаясь домой, выйдите из трамвая, вставьте в уши наушники и идите. Один опытный массажист посоветовал мне шагать в день три километра. «Тогда ты не будешь иметь проблем со спиной, — сказал он. — Все доктора об этом знают. Например, у хирургов стоячая работа, они только таким образом и спасают свои спины». Я ему поверила. И пошла. Вы со мной?
8. Читайте книги
Читайте больше, чем в прошлом месяце. Ну ладно, больше, чем в прошлом году. Если есть выбор, чем заняться дома: посмотреть фильм или почитать, — отдавайте предпочтение книге. Вы все равно потом посмотрите кино, но книга развивает фантазию. Не дает нам воспринимать все буквально. А это крайне полезный навык.
9. Не сплетничайте
А он ей говорит, а она ему говорит… Вот тут я категорична: никогда не участвуйте в групповых обсуждениях людей за спиной. Сплетни забирают энергию, не нужны они вам, не надо. Всегда пресекайте подружек, которые собираются посплетничать. Сразу заявляйте, что вам это неинтересно. Скажете раз-два, и сами не заметите, как облегчите свою жизнь. Вы перестанете сплетничать, освободите свою голову от ненужной и, скорее всего, неправдивой информации. Сплетни нас не красят. Это правда.
10. Двигайтесь только вперед
Несмотря на то, как вы себя чувствуете, всегда вставайте и идите. Перестаньте себя жалеть. Жалость к себе — это самая вредная наша привычка. Она делает нас больными и несчастными. Поэтому что бы ни случилось — вставайте и идите. Даже, когда кажется, что нет сил. Они появятся, поверьте.
11. Позвоните маме
Родители — единственные люди, которые с нами всегда. Какими бы мы ни были — рыжими, кучерявыми, строгими, веселыми, депрессивными — они всегда готовы нас принять. Мы привыкаем к их постоянному присутствию в своей жизни. Но, увы, никто не вечен. Позвоните родителям. Просто так позвоните. Прямо сейчас.
12. Ложитесь спать вовремя
Пытайтесь заснуть до двенадцати. Хорошо бы в 11. В идеале, конечно, в 10. Тогда вы будете подпитываться гормоном молодости, который вырабатывается с 10-ти до 12-ти вечера. Так говорят. Но если не получается так рано, то хотя бы в 11. И постарайтесь перед сном не зависнуть в гаджетах. Засосет надолго.
Таких полезных привычек, на самом деле, очень много. У каждого они свои. Сюда можно добавить: чаще улыбайтесь, делайте пять комплиментов в день, помогайте незнакомым людям, выпивайте до двух литров воды в день, хвалите себя… Продолжать?
Автор: Анна Иваненко
источник