100 простых способов поднять себе настроение

Начинка из курицы с ананасами или "русские" роллы из гречки — звучит безумно, но интригующе. Включите аниме или дорамы ради аутентичности, и наслаждайтесь плодами трудов своих.

6. New look

Вытащите вещи из гардероба, разложите рядом с ними аксессуары и попробуйте создать самый экстравагантный или стильный наряд. Пускайте в ход самые непредсказуемые «украшения» (вспомните леди Гагу с ее «мясным нарядом» и ничего не стесняйтесь). Отошлите фото лучших образов друзьям. Если ваша тяга к эпатажу рвется наружу, выведите в своем новом луке собаку или выйдите в ближайший магазин.

7. Станьте ближе к волшебству

Попробуйте выучить фокус или трюк. Например, самый простой карточный или с исчезанием монетки. Жонглирование мандаринами или апельсинами тоже отлично подойдет (тем более, потом оранжевые реквизиты можно с удовольствием съесть).

Практикуйтесь, пока у вас не станет получаться, и удивите своим шоу друзей. Главное — не раскрывайте тайну фокуса непосвященным!

8. Зажгите звезды

Купите наклейки с планетами или светящимися в темноте звездами. Или обзаведитесь проектом звездного неба. Наклейте звезды, включите проектор, а потом выключите свет.

9. Смейтесь

Посмотрите видео с вашей любимой юмористической передачей или стендап-комиком. Будь это выпуски КВН, шоу на Ютуб или старые записи с Джимом Керри — главное, чтобы вам это нравилось.

10. Незапланированная онлайн-покупка

У каждого из нас есть список нужных вещей, которые покупать необходимо. Проигнорируйте их. Купите случайную понравившуюся мелочь. Побалуйте себя.

11. Оригами

Вспомните детство и попробуйте сложить оригами из бумаги: лягушку, цветок или зверька, да хоть самолетик или панамку. Подарите свое творение тому, кто это оценит или сделайте мини-выставку у себя на комоде.

12. Ароматерапия

Купите себе ароматные травы, масла или благовония для дома. Воспользуйтесь ими, насладитесь любимыми запахами и почувствуйте, как напряжение покидает ваше тело.

13. Ванна, которая лечит душу

Наберите себе ванну, бросьте на дно шипящую бомбочку и щедро налейте пену для ван. Можете пустить в ванну желтую уточку и открыть брусок дорогого мыла, до которого никак не доходили руки. Налейте себе бокал вина или сока, включите приятную музыку, почитайте книгу или подпевайте любимой песне.

14. Выключите телефон

Отдохните от мира. Если есть возможность, уезжайте из города, не взяв мобильный телефон. Походите по незнакомым улицам ближайшего городка или устройте ретрит на природе, вдали от привычного быта и наслаждайтесь тишиной мира, нетронутого городской жизнью. На свежем воздухе все спутанные мысли иногда становятся кристально ясными.

15. Воздушный змей

Ощущения от воздушного змея, парящего в небе и дергающего веревкув отчаянной попытке освободиться, незабываемы. Сделайте своего собственного воздушного змея или купите готового, и приберегите его до ветреной погоды.

16. Полуночная закуска

Пригласите кого-нибудь на полуночный перекус – кого-нибудь, кто заставляет вас смеяться так сильно, что у вас болит живот. Разделите пиццу, откройте колу, включите фильм и хихикайте вместе. 

18. Добавьте капельку сексуальности

Примерьте красивое белье, чулки или пояс для чулок, а можно и все вместе. Продефилируйте так по комнате и покажите себе в зеркале поднятый вверх большой палец.

19. Цветы

Купите себе цветы. Пусть это будет букет, один скромный цветок или горшок с растением — вы удивитесь, насколько такая простая покупка может поднять настроение и изменить атмосферу в квартире.

20. Исследуйте новые ароматы

Сходите в магазин с духами или мылом ручной работы и потратьте некоторое время на то, чтобы все понюхать. Запомните, какие ароматы вам понравились, и вернитесь за ними, когда вам захочется побаловать себя чем-то приятным.

21. Больше чашек!

Купите себе кружку с забавной надписью или симпатичную бутылку для воды. Используйте по назначению.

22. Почитайте веселые произведения классиков

Если вы никогда не ценили Шекспира, никогда не поздно взять в руки книгу «Много шума из ничего» или «Сон в летнюю ночь». Нет? Тогда как насчет О. Генри или Зощенко? Афоризмы Фаины Раневской — это вообще отдельный вид искусства, рекомендуем к прочтению.

23. Погладьте котика

И услышьте его милое «пур-пур-пур». Кстати, мурлыканье кота — один из самых расслабляющих звуков на земле. Нет своего котика — сходите в котокафе или посмотрите забавные видео про котят. Десять баллов по шкале милоты и спокойствия.

24. Дарите подарки!

Новый год через пол года? Ну и подумаешь! Выберите в интернете подарки для близких людей заранее. Думайте о любимых, и вы почувствуете, что плохие мысли потихоньку отступают на второй план. 

25. Сочинительство

Придумайте стишок или песню. Займитесь стихоплетством, даже если вы никогда этого не делали. Напишите хайку или пародию на известное произведение. Рифмуйте любовь, кровь и морковь — никто вам не указ. Если вы чувствуете, что годитесь своим произведением — распечатайте и вставьте его в рамочку.

26. Почувствуйте себя Пикассо

Не пробовали рисовать? Это ваш шанс! Вооружитесь карандашом, красками, фломастерами, в общем, всем, что рисует, и творите. Выпустите эмоции на бумагу. Рисовали вазу, получилась табуретка? Вы художник, вы так видите! Не думайте о результате, наслаждайтесь процессом.

27. Борьба со страхом

Сделайте то, что вас до дрожи пугает. Прыжок с парашютом, публикация своего творения в интернете, просмотр фильма ужасов… Список может быть бесконечным. Это поможет открыть новые горизонты, и как не странно, избавиться от нервозности.

28. Театр

Сходите и посмотрите спектакль. Настоящее представление живого театра. Описания спектаклей можно найти на сайтах театров. Местные постановки часто стоят недорого, как билет в кино, но ощущений дарят на порядок больше.

29. Напишите своим кумирам

Составьте список всех известных людей в мире, с которыми вы хотите встретиться – всех замечательных художников, писателей, музыкантов, актеров, мыслителей и активистов, которые вдохновляли вас на протяжении многих лет. Напишите им письмо, поблагодарите за вдохновение и если решитесь, отправьте по электронной почте. Возможно, вы даже получите ответ!

30. Чтение на улице

Есть что-то очень умиротворяющее в чтении книги, сидя в парке под деревом или на деревянной скамейке на тихой улочке.

31. Раскачайте себя!

Найдите детскую площадку в своем районе. Качайтесь на качелях. Забудьте о мировых проблемах, отталкиваясь ногами от земли и устремив взгляд в далекое небо.

32. Отдохните от технологий

Перестаньте смотреть телевизор на неделю. Отключите модем. Не пользуйтесь соц сетями, кроме как по работе. Поживите в реальном мире целиком и полностью в течение недели. 

33. Новый вкус

Привыкли все время ходить в одни и те же заведения? Посетите новую кофейню или закусочную. Дайте им шанс показать себя!

34. Займитесь украшательством

Носите обычную кожаную сумку или простой черный рюкзак? Храните деньги в неброском однотонном кошельке? Украсьте их веселыми и милыми брелками.

35. Включите свой навык шеф-повара

Подумайте о своей любимой еде в любимом ресторане. Теперь поищите в Интернете или в кулинарных книгах похожий рецепт. Купите ингредиенты и попробуйте приготовить любимое блюдо дома. Почувствуйте себя Ивлевым, дайте себе пятизвездочную оценку за старания, а потом съешьте приготовленное.

36. Ударьтесь в бытовую эзотерику

Повесьте над кроватью ловец снов, чтобы он отгонял кошмары. Купите себе музыку ветра или керамический колокольчики и наслаждайтесь переливами мелодий. 

37. Время для танцев!

Включите зажигательные мелодии — сальсу, танго, дискотеку 90-х и т.д. Танцуйте, будто никто не видит! Да и кто вас увидит, если вы отплясываете дома в закрытой комнате? В общем, выпускайте страсть и эмоции в энергичном танце!

38. Устройте уборку

Трудно поверить, но такая скучная вещь, как уборка, успокаивает, а ее результат приносит удовольствие. Откладывали разбор вещей в шкафу? Давно не перебирали баночки на кухне? Устройте уборку, которую вы давно откладывали, а потом похвалите себя за выполненное дело.

39. Мастер-классы

Посмотрите видео о том, как составлять икебаны. Познакомитесь с трудом бармена или сомелье. Посмотрите мастер-класс по незнакомой, но интересной для вас теме. Новая информация вдохновляет!

40. Аффирмации

Выберите аффирмации в интернете и зачитайте их вслух. Самые лучшие, которые вселяют в вас уверенность и положительные эмоции, распечатайте и повесьте на стену.

41. Прогулка

Выделите время на небольшую прогулку. Пройдитесь по красивым местам и паркам города, отдохните в зеленом сквере. Сделайте фото с таких ракурсов, чтобы любимые места заиграли новыми красками. Позвоните друзьям и предложите составить вам компанию.

42. Незнакомые маршруты

Выберите улицы и переулки города, которые вы никогда не посещали. Познакомьтесь с ними, прогуливаясь по непривычному маршруту. Почувствуйте себя первооткрывателем. Сделайте фотографии местности и отправьте их друзьям, которые живут в вашем городе — пусть угадают, где были сделаны эти фото.

43. Упражнения

Вы знаете, что упражнения полезны для вас и помогают вам чувствовать себя хорошо. Так что тренируйтесь! Займитесь бегом, йогой, аэробикой, силовыми упражнениями. На Youtube можно найти множество бесплатных уроков.

44. Измените сообщение голосовой почты

Запишите веселое послание всем, кто звонит вам в неурочное время. Расскажите, что вы готовитесь к апокалипсису или нашествию зомби, и дайте советы по выживанию.

45. Познакомьтесь с новой религией

Сходите на религиозную службу той религии, к которой вы не принадлежите и в которую не верите (только если это разрешено и вы никого не оскорбляете). Примите этот опыт не предвзято и подумайте о том, кто эти верующие вокруг, в кого они верят и как их вера влияет на их повседневную жизнь.

46. Переобуйтесь

Красивая обувь приведет в красивые места. Купите пару обуви, которую вы не привыкли носить, но на которую давно засматривались. Будут ли это красные туфли на шпильке, сабо или гриндерсы на огромной подошве — пройдитесь в них и оцените новые ощущения.

47. Комплименты

Скажите себе комплимент. Похвалите себя за все, что хорошего можете о себе вспомнить. Позвоните или напишите тем, кто по вашему, заслуживает сегодня комплимента и подарите им свои приятные слова.

48. Откройте для себя новую музыку

Найдите музыку, которая заставит вас почувствовать, как прекрасен этот мир. Подпевайте, размахивайте руками, устройте энергичные пляски или медленно танцуйте со своей кошкой. Не забудьте потом извиниться перед кошкой и дать ей что-нибудь вкусное.

49. Планируйте

Вы сейчас расстроены? Подумайте, как должна измениться ваша жизнь, чтобы из нее ушли все печали. Составьте план на месяц, на год или даже пятилетку. Мечтайте и реализуйте свои мечты.

50. Закажите доставку на дом

Закажите что-то необычное. Не выбирайте обычную пиццу или роллы, сделайте заказ в китайском или корейском ресторане, или в французской пекарне. Наслаждайтесь возможностью позвонить кому-нибудь и получить экзотическую еду прямо к вашему порогу. Мы живем в чудесном мире.

51. Поиграйте в туриста в своем городе

Оденьтесь как турист, возьмите фотоаппарат, нацепите поясную сумку, положите путеводитель в задний карман и отправляйтесь заняться чем-нибудь по-настоящему туристическим. Понаблюдайте за чайками, совершите экскурсию на туристическом автобусе или зайдите в местный музей. Веселитесь, спрашивайте совета у прохожих на разных языках, делайте сотни фотографий.

52. Музицируйте

Купите какой-нибудь недорогой инструмент — губную гармошку, свистульку, флейту, тамбурин, укулеле — что угодно, лишь бы это было недорого и издавало шум. Играйте громко и с энтузиазмом. Вполне возможно, что при наличии таланта, ваш интерес к созданию громких звуков перерастет в нечто большее.

53. Покормите птиц

Наденьте свою любимую одежду для ходьбы, возьмите немного зерна и прогуляйтесь до местного парка или реки. Прогуляйтесь по парку, слушая любимые песни, а потом покормите плавающих уток и гусей.

54. Купите смешные тапочки

В холодную зиму вашим ногам нужно все тепло, которое они могут получить. Пара нелепых тапочек в форме котиков, пингвинов или авокадо поднимет вам настроение.

55. Прозвища

Придумайте новые прозвища для всех своих друзей. Отправьте им текстовое сообщение или электронное письмо, чтобы сообщить им их. Главное, чтобы эти прозвища не были обидными или оскорбительными для человека. Если они будут обидными, вы почувствуете это на себе при следующей встрече.

56. Измените распорядок

Изменение распорядка может изменить весь ваш день. Если вы принимаете душ вечером, попробуйте принять душ утром, сразу после пробуждения. Измените привычный завтрак. Если не открываете шторы, откройте их пошире. Вы встаете слишком рано? Слишком поздно? Измените свой распорядок дня и посмотрите, как это на вас отразится.

57. Измените мелодии

Поменяйте мелодии на телефоне. Поставьте новую музыку на вызовы, которая соответствует характерам звонящих. Измените мелодию будильника. Ничто не бодрит так в 7 утра, как «The Final Countdown».

58. Обретите свой тотем

Тотем — это существо или предмет, с которым вы чувствуете сильную связь. Ношение тотема при себе дает вам ощущение, что вы можете черпать силу, связываясь с этим существом. С кем вы себя ассоциируете — с гордым орлом, могучим дубом или орущим опоссумом? Повеселитесь, перебирая варианты. Вариантов может быть уйма.

59. Испытайте  новые вещи

Найдите в соц сетях список того, что происходит в вашем городе, и в течение недели каждый день делайте что-то новое. Посетите выставку, полюбуйтесь открытием нового памятника, сходите на групповое занятие по йоге, зайдите в открывшийся магазин. 

60. Достаньте пазлы и Лего

Это просто отличное тихое времяпрепровождение. Без комментариев.

61. Напишите себе письмо

Кто вы на самом деле? Что вас заводит? Каких моральных принципов и убеждений вы придерживаетесь? Напишите себе личный манифест: кто вы, кем хотите быть и как этого добиться. Это поможет разобраться в себе. А если положить такое письмо в коробку и закопать в саду, то получится отличная капсула времени, которую можно будет открыть через несколько лет.

62. Оцените свое творчество

Если вы творческий человек, почему бы не попробовать продать некоторые работы через Интернет? Вам не обязательно пытаться заработать миллионы на продаже своих работ, просто озвучьте цену за свои лучшие работы и посмотрите, что получится.

63. Практикуйте благодарность

Напишите список благодарностей. Иногда, когда концентрируешься на плохом, забываешь обо всех хороших мелочах, из которых состоит мир.

64. Благотворительность

Соберите старую одежду и книги и отдайте их в благотворительные магазины. Перечислите сумму в благотворительный фонд. Зайдите в приют для животных и окажите посильную помощь. Ничто не делает людей такими счастливыми, как создание добра собственными руками.

65. Полюбуйтесь на огонь

Соберите друзей и отправьтесь на шашлык или барбекю. Посидите у костра, травя байки. Если у вас есть открытый камин, зажгите его в гостиной и сверьтесь калачиком рядом с книгой и пакетом зефира. Самый бюджетный вариант — расставить и зажечь свечи в комнате, и наслаждаться теплом и уютом.

66. Настольные игры

Для этого вам понадобятся партнеры. Найдите все свои настольные игры или купите новую, и играйте во все. Кидайте кубики, раскладывайте карты, создавайте истории.

67. Пузыри!

Вы можете купить маленькие баночки с пузырьковой смесью за сущие копейки или приготовить простую пенную смесь дома, используя жидкость для мытья посуды, воду и сахар. И запузырить все!

68. Сделайте что-нибудь по старинке

Знаменитая китаянка, звезда Ютуба Ли Цзыси часто пробует создавать что-то по старинным рецептам или схемам. Она сама сделала печь, создала бумагу, окрасила одежду… Попробуйте постаринке испечь хлеб, приготовить домашнее пиво или самостоятельно сшить сумочку. Это интересно!

69. Отправляйтесь на пляж

Если вы счастливый житель местности, в которой есть пляж — нельзя терять времени! Ничто не говорит о расслаблении и хорошем отдыхе так, как поход на пляж. Отправляйтесь на пустынный пляж, захватив закуски и воду. Закатайте штанины и бегите по прибою.
Пройдитесь по гальке босыми ногами, постройте замок из песка. Посмотрите, как солнце садится над водой.

70. Возьмите домашнее животное

Ученые доказали, что поглаживание кошки способствует выздоровлению и уменьшает чувство одиночества и тревоги. Домашние животные любят безоговорочно и всегда знают, что сделать, чтобы рассмешить вас. Если вы готовы к такому серьезному поступку, дайте приют кошке или собаке. Это подарит вам много счастливых моментов.

71. Пойте караоке

Каким бы глупым ни казалось караоке, оно чрезвычайно популярно и доставляет массу удовольствия. Не можете петь? Просто делайте все, что в ваших силах. Вопите, рычите, завывайте. Одним словом, развлекайтесь.

72. Достаньте бенгальские огни

Запаситесь бенгальскими огнями заранее, чтобы в любой момент можно было зажечь эти маленькие палочки радости и помахать ими. Бенгальские огни рулят.

73. Мороженое!

Купите ведерко мороженого с любимым вкусом. Съешьте все. Не чувствуйте себя виноватым.

74. Любимая старая книга

Сходите в библиотеку или купите книги, которую вы любили в детстве: «Черепашки ниндзя», «Нэнси Дрю» и другие приключенческие книги для подростков. Прочтите их еще раз. Блин, разве они не были ужасно крутыми?

75. Воздушные шары

Кто сказал, что воздушные шары — удел именинников? Надуйте их, пустите летать по комнате, играйте ими в баскетбол, сделайте сумасшедшие селфи.

76. Вдохновитесь кем-нибудь

Прочитайте автобиографию известного человека, которым вы всегда восхищались. Или мемуары, которые у всех на слуху. Подчерпните оттуда что-то новое. 

77. Купите себе новый блокнот

Купите себе красивый блокнот илиежедневник, и красивую ручку. Для чего вы будете использовать свой новый блокнот? О, это открывает море возможностей!

78. Наслаждайтесь звездной ночью

Найдите местную обсерваторию или планетарий и полюбуйтесь на звезды. Если такого в вашем городе нет, то это отличная причина поехать туда, где это есть. Или купить телескоп. Или пойти наблюдать за падением комет летней звездной ночью. 

79. Улучшите качество сна

Купите новые простыни, подушки или утяжеленное одеяло для кровати — смотря сколько у вас сейчас на руках свободных денег. Найдите что-то роскошное в своем любимом цвете. Заправьте свою постель. Чудесно!

80. Познакомьтесь со своими друзьями в соц сетях

Вы знаете всех этих случайных друзей и «друзей друзей», которые продолжают добавлять вас в соц сетях? Заведите разговор с одним из них. Кто знает, «друг друга» может иметь с вами общие интересы и превратиться в настоящего друга.

81. Языковые курсы

Запишитесь на языковые курсы и попробуйте выучить новый для вас язык. Это откроет для вас новые горизонты и подарит зарядку для ума.

82. Чат Рулетка

Прошли языковые курсы? Попробуйте пообщаться с незнакомцами в Chatroulette. Это подарит вам языковую практику, интересных собеседников (не всегда) и острые ощущения (частенько).

83. Компьютерные игры

Никогда не играли в компьютерные игры? Попробуйте поиграть в бесплатную онлайн-игру с красивой графикой, прокатиться в гонках или побить блоки в «Майнкрафт». Можно устроить соревнование с другом, играя в старенькие игры на двоих человек, типа «Смертельной битвы» или «Танков», и получить массу удовольствия.

84. Массаж

Сходите на массаж или научитесь делать себе самомассаж (благо, в интернете есть много бесплатных пособий для этого). Мало того, что это расслабляет и прогоняет плохие эмоции, это еще и положительно влияет на здоровье.

85. СПА-день

Откройте баночку или пакетик с маской для лица, сделайте ванночку для ног, натритесь ароматным скрабом, сделайте домашний маникюр. То же самое, но еще приятней, можно сделать, отправившись с подругами в сауну. Это будет чудесный день!

86. Позвоните дорогому человеку

Позвоните тому, с кем вы давно не виделись, но будете рады услышать его голос. Спросите его, как дела, поболтайте обо всем, скажите, что вы скучаете. Нам часто не хватает времени на такие, казалось бы, мелочи, но на самом деле они много для нас значат.

87. Смешные фото

Сделайте смешные селфи или сфотографируйтесь в фото-будке с друзьями. Проявите фантазию, примите самые странные позы и необыкновенные выражения лица, которые только можно придумать.

88. Кричите!!!

Выпустите пар, покричав погромче. Главное, делать это без свидетелей. Впрочем, вы и сами это понимаете.

89. Медитация

Займитесь медитацией, самостоятельно или с помощью приложений. Отпустите все плохие эмоции, наполнитесь хорошими.

90. Пупырка!

Помните, у вас завалялась пупырчатая обертка от покупки на маркетплейсе? Пришла ее очередь. Доставайте и с наслаждением лопайте «пупырышки»

91. Создайте фирменный коктейль

Секс на пляже? Космополитен? Ха! Вы можете лучше! Вытащите все бутылки со спиртным из шкафа. Теперь подойдите к холодильнику и вытащите нужные жидкости и фрукты. Теперь выстройте все свои рюмки и начните смешивать! Вы ищете идеальный фирменный коктейль, что включает в себя множество дегустаций. Дайте своему напитку дурацкое название и сфотографируйте свой шедевр на зависть друзьям.

92. Поездка на авто

Дорожные поездки — это замечательно, даже если они совсем недолгие. Машина, хорошая музыка, ветер, развевающий волосы, вредная еда по пути – чего еще желать? Можно знать, куда направляешься, можно ехать в случайном направлении и любоваться пейзажами по пути.

93. Коллекции

Станьте коллекционером! После того, как вы определились с предметом коллекционирования, составьте огромный список всех предметов, которые вы хотите добавить в свою коллекцию. Вероятно, вы не сможете позволить себе купить их все, но все начинается с малого.

94. Случайный праздник

Случайные и выдуманные праздники созданы для веселья, и этим надо пользоваться. День сосиски? Великолепно. Всемирный день интроверта? Замечательно. День НЛО? Это интригует. Можно также самому придумать множество идей для случайных или выдуманных праздников. Если вам так захочется, отмечайте дни рождения любимых писателей, музыкантов и художников.

95. Новый вид

Примерьте на себя новый макияж или прическу. Необязательно радикально красить или стричь волосы — измениться помогут парики или компьютерная программа. Пусть это будет ярче или приглушенней, чем обычно. Главное — что это даст возможность посмотреть на себя «другого», незнакомого, и возможно, найти свой новый стиль.

96. Отпустите бесполезных людей

Отпустите людей, которые причиняют вам боль. Освободите их, чтобы они могли найти себя. Будьте достаточно смелым, чтобы сказать: «Этому нужно положить конец». Отпустить этих людей значит сбросить с груди огромный груз. Если дружбе суждено быть, она вернется, сильнее, чем когда-либо. И прекращение дружбы не отменяет всех чудесных, удивительных моментов и впечатлений, которые вы пережили вместе.

97. Окунитесь в другую культуру

Выберите культуру или период времени, о которых вы ничего не знаете, но всегда восхищались, и начните читать книги и веб-сайты. Выберете ли вы древний Египет, императорский Китай, маори или средневековых шутов, на мгновение вы окажетесь в другом времени или месте, совершив незабываемое путешествие.

98. Испеките вкусненькое

Испеките торт или печенье для друга или коллеги по работе. Без всякой причины, кроме как «просто потому что». Процесс выпечки является терапевтическим — что бы ни происходило в мире, вы все равно перемешиваете тесто, облизываете миску и заставляете свой дом пахнуть потрясающе. Кроме того, это подарит кому-то радость.

99. Объятья

Объятья – одна из самых прекрасных вещей на свете. Обнимите друга или члена семьи!

100. Дрема

К большинству жизненных задач лучше всего подходить с хорошо отдохнувшим умом. Если вы чувствуете стресс, подавленность или раздражение, вздремнуть — всегда хорошая идея.

У вас всегда хорошее настроение и грусть обходит стороной? Тогда можно выписать все эти пункты в список и сделать себе чек-лист вещей, которыми стоит заняться. Приятного времяпрепровождения!
Автор: Самира Гайад

источник

Прочитали ? Поделитесь с друзьями. Спасибо!

Читайте также:

Загрузка...