АйЯй Новости АйЯй Новости Интересные новости со всего мира
Деревянные шведские стенки в квартире — это место идеально подходит для упражнений, но вы не всегда сможете на все 100% использовать их преимущества. Причины разные. Этот тренажер не обязательно должен быть заменой тренажерного зала, но это также может быть дополнением к нему. Для занятий дома тоже нужно немного подготовиться, чтобы обучение было эффективным и плодотворным. Итак, десять самых полезных вещей, которые нужны культуристу-любителю дома.
- Спортивный костюм
Тренируясь, мы всегда одеваем удобную одежду. Свободный и удобный костюм будет также необходим для тренировок дома, вообще. Кажется это может лишнее, есть важные факты. Во-первых, удобное платье-это синоним комфорта и безопасности. Во время упражнений вы должны чувствовать себя свободно и комфортно – а это может обеспечить только соответствующая одежда. Второй вопрос-это мотивация. Люди, работающие в доме говорят очень часто, что наряжаются на время своей работы в другую одежду, потому что это дает им психологическое ощущение, что они выполняют определенные обязанности. То же самое касается упражнений – создание наряд мотивирует и психологически настраивает к тому, что как раз наступило время, когда нужно посвятить свое внимание тренингу. Если в доме не нужно очень сильно привязываться веса в модных цветов и фасонов, то стоит уделить внимание действительно хорошей обувью. Полы в доме бывают разные, и редко когда приспособлены для упражнений – хорошая адгезия, поэтому в цене.
- Гантели
Гантели — один из самых простых, но один из самых универсальных тренажеров. Свободные веса позволяют выполнять весьма многочисленных вариантов и видов силовых упражнений, что позволяет тренировать многие партии мышц. Дополнительным преимуществом гантелей является то, что их покупка является относительно простой и недорогой. Лучше всего инвестировать в немного лучший комплект с возможностью установки нагрузок разного веса. Это позволит подобрать гантели для своих потребностей и наращивания прогресса через добавление веса без необходимости постоянно dokupowania новых гантелей. Дополнительным преимуществом такого решения является то, что гантели поместятся в каждом доме – небольшой размер и огромная универсальность делают его одной из самых важных вещей в домашней тренировке.
- Тяга для подтягивания
Тяга для подтяжки позволяет эффективно тренировать мышцы рук под нагрузкой веса собственного тела. Такое устройство можно установить практически в любой косяку двери. Однако стоит инвестировать в хороший и проверенный оборудование, потому что китайские подделки за несколько золотых только хорошо выглядят, но в схватке с нагрузкой любят трескаться или им соскользнуть с рамы. Хороший и безопасный шток стойки будет не большим расходом, но позволит оживить домашнюю программу тренировок.
- Мат
Коврик для упражнений-еще один пример простого, но очень полезного тренажера. Конечно, вы можете тренироваться на ковре, но обычно он не делает ничего хорошего ни с ковром, ни с упражнением. Благодаря мате мы предотвратим неприятные ссадины и изолируем себя во время тренировки от холодного пола.
- Часы
Хорошие часы, очень важным элементом тренировки. Время является важным по двум причинам – во-первых, чтобы не тренироваться слишком коротко. Тренировки дома связано с его меньшей мотивацией и большим количеством предметов, которые эффективно могут отвлечь от упражнений. Хорошо, таким образом, создать себе определенный час и время, которое мы тратим на свои упражнения и твердо их придерживаться. С другой стороны, часы, пригодится также для того, чтобы не переусердствовать с усилием. Отдых и перерывы обязательно, но в порыве сильной мотивации легко забыть о том, чтобы хотя бы на минуту передохнуть. С видном и доступном часами легче будет это контролировать.
- Детандер
Модуль вместе с гантелями создает идеальную пару. Универсальны, и позволяют огромное количество упражнений и вариаций. Некоторые считают, что ретранслятор или резина даже в этом плане гораздо лучше. Это уже вопрос самой программы и вкуса, но это не меняет того факта, что гибкий расширитель прекрасно дополняет оборудование домашнего спортзала. К его преимуществам также относится сравнительно небольшая цена, большой выбор моделей и компактный размер.
- Скакалка
Уже давно скакалка перестала ассоциироваться только с детской игрушкой. Безусловно, ее успех способствовал культовый фильм, в котором Рокки Бальбоа готовился к великой борьбе. Стоит взять с него пример и также взять скакалку. Иногда это может быть немного проблематично – низкий потолок или декоративные люстра в доме может не выдержать слишком жестокого обращения. Тем не менее, ничто не мешает домашней разминке проходить во дворе, лужайке под блоком или в гараже.
- Лавочка
Профессиональная лавочка для упражнений-это мечта многих людей, тренажеры в доме. Это немного больше проблемы в домашних условиях, но неизменно рентабельно. Стабильная лавочка позволяет эффективно тренировать мышцы живота, бедер, плеч и грудной клетки. В импровизированной версии вы можете заменить ее двумя табуретами или стульями, но этот тип полумесяца обычно не является самым безопасным. Небольшая лавочка должна уместиться в каждом доме, а стоимость ее покупки вовсе не так высок, как может показаться.
- Учебники
В домашних условиях не имеет возможности воспользоваться советом тренера или опытных товарищей. Хороший учебник-это настоящий друг культуриста. Хотя ничто не заменит профессиональную консультацию профессионального тренера, это хорошая книга или DVD-фильм, безусловно, не повредит. Каждый метод увеличения вашего сознания и знаний в цене. Кроме того, преимуществом является то, что в учебнике мы найдем большое количество разных упражнений, что позволит сломать рутину ежедневных тренировок и будет способствовать большей мотивации. В конечном счете, тяжелые книги также могут быть использованы в качестве нагрузки на тренировку.
- Мотивация
Мотивацию, к сожалению, нельзя купить. Тем не менее, это одна из вещей, необходимых для домашнего обучения. Без мотивации даже профессионально оборудованный мансардный тренажерный зал не даст никаких эффектов. Для каждого, что еще может быть стимулом стимулирования – многие культуристы с этой целью пуща музыку, другие висят плакаты со своими кумирами… способов много, но важно не забыть о собственной и сильной мотивации. Мы практикуем по многим причинам-одни для здоровья, другие для спортивных результатов, другие для впечатления противоположного пола. Независимо от причин, стоит всегда иметь эту цель перед глазами. Возможно, это самое важное, что вам нужно в домашнем тренажерном зале.